Стегна – це одна з проблемних зон жіночої фігури. Саме в цьому місці швидше за все накопичується підшкірний жир. Для того щоб позбутися від жиру на внутрішній частині стегна, необхідно приділити трохи часу спорту та харчування.
Інструкція
1. Необхідно засвоїти, що домогтися струнких стегон, сидячи на дієті не можливо. Обов’язково поєднуйте фізичні вправи з правильним харчуванням.
2. Перейдіть на низькокалорійну їжу. Виключіть борошняне, солодке і смажене, або постарайтеся вживати такі продукти як можна рідше. Пийте більше води, це сприяє більшій ефективності при дотриманні дієт.
3. Ведіть активний спосіб життя, не варто проводити весь час за столом або на дивані, потрібно більше рухатися. Не обов’язково влаштовувати пробіжки, можна просто почати більше ходити, а не їздити. Головне, щоб м’язи постійно були в тонусі, особливо стегнові.
4. Взагалі, прибрати жир з внутрішньої частини стегон допоможуть лише спеціальні вправи, спрямовані на проблемну зону. Такі вправи займуть не більше 20 хвилин в день, а ефект від них буде колосальний.
5. Перед тим як почати вправи, розігрійте м’язи. Можна пострибати на скакалці, зробити 15 присідань або зробити пробіжку. Після розминки приступите до боротьби за красу ваших стегон.
6. Встаньте перед стільцем, руками тримайтеся за його спинку, а ногами здійснюйте помахи. Вправа хоч і просте, але корисне. Для ускладнення, зігніть ногу в коліні і продовжуйте помахи. Повторити для кожної ноги 15 разів.
7. Далі ляжте на спину, зробивши упор на лікті. Ноги зігніть в колінах, а потім максимально розведіть прямі ноги в сторони. Не поспішайте, а досягайте якості. Повторіть вправу 20 разів. Переверніться на бік, верхню ногу зігніть в коліні і поставте перед коліном іншої ноги. Тепер, здійснюйте помахи нижній ногою. Піднімайте ногу настільки високо, наскільки можете.
8. Всі фізичні вправи потрібно виконувати кожен день, тоді ви досягнете бажаного результату.
9. Для спалювання жиру корисні обгортання. Таку процедуру можна провести в салоні краси, або ж у себе вдома. Для цього візьміть мед і намажте їм проблемну зону стегна, а зверху замотайте харчовою плівкою. Таку солодку терапію можна проводити протягом ночі, а на ранок змивати теплою водою.
10. Додати внутрішньої частини стегон підтягнутий вигляд допоможуть всі способи, але в комплексі. Намагайтеся дотримуватися раціон харчування і фізичні навантаження, але не перестарайтеся. Адже результат залежить від якості, а не кількості ваших вправ.
