Тренажер для дому: який купити?

0
328

Красива і струнка фігура – не завжди дарунок природи, нерідко для досягнення ідеальних форм доводиться багато працювати над собою. При цьому потрібно не тільки правильно харчуватися, але і підключити фізичні вправи, заняття на різноманітних тренажерах.

Тренажер для дома: какой купить?

На жаль, не всі люди, які хочуть і готові працювати над своєю фігурою, можуть відвідувати фітнес-клуби. Одним заважає щільний графік роботи, іншим маленькі діти, яких не було з ким залишити, а третім ще якісь турботи. Тому останнім часом все популярнішими стають тренажери для будинку.

Які існують тренажери?

Всі тренажери можна розділити на дві категорії – силові і кардіо. Перші агрегати допомагають розвинути м’язи і зробити тіло красивіше. Кардіотренажери благотворно впливають на серцево-судинну і дихальну системи, а також сприяють зниженню ваги.

Для домашніх занять, щоб зберегти тіло в тонусі, скинути пару зайвих кілограмів і оздоровити організм, рекомендується купувати тренажери кардиолинии. Тим же людям, які планують серйозно займатися спортом і нарощуванням м’язової маси, варто купувати силові агрегати. Правда, такі спортсмени рідко тренуються вдома, так як купити весь інвентар, необхідний для вправ, вельми проблематично і дорого. Тому вони відвідують спортзали, де є великий вибір снарядів для занять.

Ті люди, які хочуть схуднути і привести фігуру у форму, зможуть зробити це з допомогою кардіотренажерів. А щоб урізноманітнити процес тренувань і опрацювати різні групи м’язів, рекомендується придбати ще складальні гантелі, еспандер і гімнастичний м’яч (фітбол).

Який купити тренажер для дому?

До купівлі тренажера для будинку потрібно підходити грунтовно і першим ділом вибрати місце, де, власне, буде стояти агрегат. Якщо в квартирі мало місце, то ідеальним тренажером для занять вдома може стати министеппер. Ціна у нього прийнятна, ефект від занять при правильному підході дуже хороший. Крім цього тренажер компактний: конструкція з двох педалей після занять може бути легко вилучена під ліжко або шафа.

Степпер ідеально підійде тим, у кого проблемна зона – стегна і сідниці. Так як тренажер основне навантаження дає саме на ці м’язи. Звичайно, існують моделі степерів з важелями, що дозволяють опрацювати і торс. Але такі тренажери більш громіздкі та й коштують дорожче.

Варто трохи сказати про моделі министапперов, оснащених гумовими еспандером. Такі тренажери дозволяють ефективно опрацювати не тільки ноги, але і спину, плечі, руки. Перш ніж вибрати ту або іншу модель степпера, рекомендується випробувати ще в магазині. На жаль, є моделі, які не зручні в експлуатації.

Перед заняттями на кардеотренажерах рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров’ю.

Якщо в квартирі досить місця і можна розташувати більш габаритний тренажер, то варто придбати еліпсоїд. Фахівці вважають, що він дає кращий ефект від занять, ніж степпер. А також безпечніше для суглобів і хребта.

Всі рухи на еліптичному тренажері виконуються плавно, без ривків. І нагадують прогулянку на лижах. В процесі тренувань йде навантаження на ноги, а також опрацьовуються м’язи рук, спини і плечового пояса.

 

Ще одним популярним тренажером для занять в домашніх умовах вважається бігова доріжка. А вже після того, як в магазинах спортивних товарів з’явилися складні моделі, продажу цього тренажера зросли в рази. Любителі бігу використовують агрегат як альтернативу тренувань на вулиці в холодну пору року.

Варто зазначити, що ефект від занять на біговій доріжці дуже хороший, тільки не всім можна займатися на ній. Так, людям з хворобами хребта тренуватися на біговій доріжці не рекомендується. Вона дає занадто велике навантаження на спину, а це протипоказано при такому недугу.

Непоганим варіантом для кардиотренеровок в домашніх умовах може стати велотренажер. Його ціна на порядок нижче, ніж у еліпса і бігових доріжок. Але от ефект від тренувань не так гарний. Справа в тому, що при заняттях на велотренажері в роботу включаються тільки м’язи стегон і литкові м’язи. А торс зовсім не напружується. А це безсумнівний мінус.

Щоб отримати максимальний ефект від занять на велотренажері, необхідно постійно стежити за поставою. Спина протягом всього тренування повинна бути рівною.

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here