Аэройога — винахід інструктора Мішель Дортиньяк, відома в нашій країні вже більше п’яти років і з кожним роком набирає популярність. Цей вид йоги допоможе вам підтримувати себе у формі, мати добру розтяжку, зняти стрес і знайти внутрішню гармонію.
У цьому вигляді йоги вправи виконуються в спеціальних еластичних гамаках, підвішених до стелі. Саме завдяки гамаку аэройога має масу переваг перед звичайними вправами.
По-перше, краще тренуються глибокі м’язи і м’язи-стабілізатори, так як в асанах увага приділяється ще і утримання рівноваги на вазі.
По-друге, відбувається щадне вплив на хребет і суглоби. Перевернуті пози виконуються найбільш безпечно, без здавлювання хребців. Крім того, за допомогою гамака можна зафіксувати положення тіла, наприклад, в планці при опорі ногами в підлогу. Таким чином сконцентруватися на опрацювання потрібних м’язів.
По-третє, розтяжка за допомогою гамака особливо ефективна, і при цьому також безпечна.
По-четверте, в гамаках добре виконувати пози розслаблення: тканина обволікає всі контури тіла, а похитування сприятливо впливає на нервову систему.
Йога в гамаках показана також вагітним жінкам, але звичайно, під керівництвом досвідченого інструктора.
Потрібно пам’ятати, що у аэройоги існують і протипоказання, такі як тромбози, порушення мозкового кровообігу, деякі психічні захворювання. Це пов’язано насамперед з перевернутими позами. У студії йоги вас повинні проінформувати про це і при необхідності відправити на консультацію до лікаря. При відсутності протипоказань аэройогой можуть займатися люди будь-якого віку, а також люди з зайвою вагою.
Дуже важливо правильно вибрати місце занять: інструктор повинен мати сертифікат саме з цього виду йоги, так як методика викладання дуже відрізняється від звичайної. Якість гамака, повинна відповідати стандартам, дешеві гамаки шиються з невідповідних тканин низької якості. На першому занятті викладач повинен пояснити правила безпеки, як підібрати гамак під ваш зріст і правильно виконувати вправи: положення спини, рук, колін, як правильно дихати.
Після місяця-двох занять ви відчуєте зміни в організмі, пов’язані зі зняттям затискачів в шийному відділі, попереку, з поліпшенням рухливості суглобів і еластичності м’язів. І аэройога напевно стане невід’ємною частиною вашого життя.
