Шлях до ідеального пресу дуже довгий і нелегкий. А так хочеться мати красиву, привабливу погляди оточуючих, фігуру і підтягнутий живіт! Плоскі животики виглядають красиво не тільки у струнких дівчат, але і струнких чоловіків. Форма підтягнута, і немає звисаючих жирових складок. Такого результату може досягти кожен, вдаючись до важких навантажень. Але деякі нескладні корисні поради допоможуть швидше це зробити і досягти чудових результатів.

 

До ідеального пресу без особливих фізичних навантажень

  • Займайтеся прибиранням. Дістала прибирання? Тоді пора подивитися на неї з іншого ракурсу. Миття дзеркал, енергійні нахили, різні присідання, піднімання речей – це все допоможе вам не тільки швидко прибрати квартиру, але і трохи підкачати прес.
  • Дивіться телевізор правильно. Під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером, необхідно дотримуватися правильного положення своєї постави. Спину потрібно тримати рівною, а плечі розправити. Для цього вам необхідно напружувати м’язи спини і живота. Відповідно до прес буде хоч трошки, але гойдатися. Щоб підсилити ефект, можна робити додаткову зарядку напружуючи на деякий час м’язи живота.
  • Більше смійтеся. Не соромтеся сміятися в повну силу. Адже сміх здатний не тільки підвищувати наше поникле настрій, але і качати прес. Під час сміху, всі м’язи живота знаходяться в напрузі.
  • Не бійтеся сходинок. Намагайтеся не уникати сходинок, навіть коли в будинку є ліфт. В принципі, по навантаженню сходинки не відрізняються особливо від бігової доріжки. Тільки швидкість регулюється за допомогою ваших ніг. Якщо підніматися по сходинках протягом хвилини, то можна спалити близько ста калорій.
  • Ходіть на підборах. Більшість дівчат просто обожнюють підбори. Ходіння на каблуках навіть вважається чимось корисним, якщо їх чергувати з підборами меншої висоти. Коли ви ходите на підборах, то спина випрямляється, а м’язи напружуються. Напруга м’язів допоможе тренувати м’язи черевного преса, що благотворно позначиться на зовнішньому вигляді.

Дотримуючись цих порад, можна надати стрункості своєму животику. Головне не лінуватися напружувати м’язи живота і у вас обов’язково все вийде!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here