Бич нашого часу – це малорухливий спосіб життя. Звідси – різного роду хвороби серцево-судинної і дихальної систем, зайва вага і емоційна нестійкість (депресій у активних людей не буває). Ми ж, як правило, нерідко віддаємо перевагу не пройтися зупинку до роботи, а скористатися власним або громадським транспортом. Хоча не для кого не секрет, що ходьба є гідною альтернативою фітнесу та тренажерного залу.
Але як зрозуміти, що прикладені навантаження є оптимальними, що замість необхідних 10000 (а з метою схуднення – 12000) кроків щодня, ми не обмежуємося значно меншою кількістю, орієнтуючись лише на почуття втоми? Для цієї мети можна скористатися таким чудовим пристроєм, як крокомір або кишеньковий крокомір. Воно компактне і легке, тому абсолютно не стане перешкодою, відраховуючи точну кількість пройдених кроків.
Крокомір проводиться у вигляді електро-механічного або електронного приладу. Він використовується для точного визначення пройденої відстані пішки або ж виробляє підрахунок кроків за конкретний часовий період. Зрозуміло, у кожного з нас зовсім різна довжина ніг і, відповідно, різна довжина кроку. Тому крокомір потрібно налаштувати, оскільки у певної людини пройдену відстань буде залежати від цілого ряду факторів. Налаштовується пристрій швидко і просто.
Причому приділити цього моменту увагу доцільно ще до початку використання. Для цього, насамперед, необхідно визначитися з середньою довжиною кроку, вимірявши відстань між ногами. Таким чином, вдасться максимально точно вимірювати пройдений шлях. Існує декілька варіантів виміру цього параметра. Не мудруючи лукаво, вибираємо самий простий: робиться звичайний крок і визначається відстань між п’ятами ніг. Це і буде довжина кроку.
Як довели вчені, на поліпшення стану серцево-судинної системи і загального здоров’я організму благотворний вплив робить біг підтюпцем і звичайна ходьба. Ми не завжди пересуваємося по одній і тій же місцевості, що дозволяє визначитися з пройденим щодня відстанню. Щоб мати чітке уявлення про те, чи виконано поставлене на день завдання з подолання конкретного відстані, зручніше всього використовувати крокомір. Він допоможе постійно підвищувати власну планку з пройденої дистанції.
Не обов’язково ставити перед собою явно важку задачу. Адже поступовість – це запорука досягнення кращого результату. Наприклад, можна починати з 5000 кроків на день, регулярно проходячи намічене відстань і додаючи кількість пройдених кроків. Так і мета буде досягатися, і організм буде отримувати задоволення від руху, поступово розвиваючи свою витривалість. Маленький розмір крокоміром і спеціальне кріплення, якими вони оснащені, дозволяють кріпити пристрій на одяг або ремінь.
Компактність і зовсім невелика вага роблять застосування приладу дуже зручним і прості. Чи буде людина використовувати крокомір протягом всього дня, або ж призначає його для конкретних проміжків часу, залежить лише від уподобань і можливостей власника.
