Бути красивою у всіх сенсах нелегко. Якщо говорити про внутрішню красу тут більше залежить від начитаності людини, від його вироблених рис характеру, а що стосується привабливого тіла – зовсім інше питання. Новачки з цього приводу часто думають, мовляв, якщо регулярно ходити в спортзал, правильно харчуватися зовсім необов’язково. Спортивні вправи, фізичні навантаження все зроблять за них. І приходячи додому втомленими, оголошують свято для живота, іншими словами починають об’їдатися.
У таких горе-спортсменів, жінок і чоловіків ніколи не з’явиться відточеною фігури, красивих, рельєфних м’язів, пружного тіла. Не настане довгождане схуднення, а, отже, з кожним новим відвідуванням фітнес-залу почне зароджуватися підступна думка – навіщо мені все це потрібно, якщо немає ніякого ефекту. Ну, а далі за старою схемою. Відмова від фітнесу та повернення до колишнього укладу життя. В даному випадку можна спробувати дуже дієве обгортання гірчицею з медом.
А між тим, якщо б новачки вивчили дане питання більш поглиблено, то зрозуміли б один цікавий момент. Фітнес — харчування, це не дієта, а просто особливий раціон без яких-небудь строгих обмежень, тобто правильне харчування і режим. Фахівці в даній області впевнені, що людину губить не раціон, а відсутність системи. Якщо новачки, до спортивних занять почнуть дотримуватися режим харчування – результат від тренувань виявиться в їх користь.
Фітнес-заняття і правильне харчування творять чудеса. У день слід харчуватися за 5-6 прийомів. Це сніданок, обід і вечерю плюс 2-3 перекусу. Приймати їжу краще через кожні 3 години. З початку дня потрібно вживати їжу, в якій містяться вуглеводи (каші з додаванням меду та фруктів). Білок і вуглеводи в денний час (риба, не жирне м’ясо). Білок ввечері (натуральна їжа з овочами). Перекушувати краще фруктами, йогуртом, горіхами.
І ні в якому разі не розбавляти денний раціон смаженими напівфабрикатами, сухариками, чіпсами, газованою водою (крім мінералки), здобою, надмірним вживанням цукру.
http://sdama.ru
