Більша частина населення на власному досвіді переконалася, що надмірна вага – це страшна проблема, з якою потрібно боротися. З такою проблемою стикаються не тільки жінки, але і сильна стать. Ставлячи перед собою мету схуднення, кожен переслідує свої певні мотиви: одні хочуть мати красиву привабливу зовнішність, інші збираються на море, в подорож або хочуть гарно виглядати на важливу подію, вечері. Дійсно, для того, щоб добре виглядати – треба неабияк попрацювати. Зайві кілограми шкодять не тільки зовнішність людини, але і його фізичному здоров’ю. Фахівці в області схуднення стверджують, що користь розвантажувальних днів для людини стоїть на первинному місці.
Адже на сьогодні відомий цілий ряд різних захворювань, розвитку і поглиблення яких сприяє зайву вагу. До них відносяться такі хвороби, як цукровий діабет, гіпертонія, атеросклероз, варикозне нездужання та інші. У разі таких діагнозів, людині було б корисно зробити чесний самоаналіз і проконтролювати свій раціон харчування. З одного боку, не всі можуть змусити себе голодувати, з іншого – голодування теж не може бути 100% виходом із ситуації, адже в деяких медичних випадках вона просто протипоказана.
Знизити свою вагу цілком реально. Для цього потрібно лише обмежити себе в деяких продуктах, що займають ключове місце у вашій ланцюжку харчування. Звичайно ж це відбудеться не миттєво. Виникає закономірне питання: чи можливо за короткий термін скинути обридлі кілограми? Відповідь – так. Дієтологи розробили дієту, яка отримала назву «смугастої», так як вона заснована на чергуванні розвантажувальних днів з звичним для вас раціоном харчування.
Самим нешкідливим і навіть корисним для вашого організму буде повноцінне збалансоване харчування. Смугаста дієта – це один з різновидів такого збалансованого харчування. Вона є менш суворою розвантажувальної дієти, яка не обмежує вас на дуже довгий час і не виключає зовсім всі звичні для вас продукти. Також такий спосіб живлення не обмежує вас в дуже вузькі рамки кількості і величин порцій. Як вже було згадано, дієта полягає на чергуванні звичного щоденного раціону з деякими обмеженнями і днів розвантаження на кефірі. Так протягом всього терміну дієти.
Меню розвантажувального дня
У розвантажувальний день допускається 1.5 л кефіру, які слід розділити на 6 прийомів. Обов’язково протягом дня випивати приблизно 2 л чистої води. Також в раціон можна включити зелені або трав’яні чаї, природно без цукру. Можна з’їсти 2-3 зелених яблука. Якщо ваше терпіння закінчується, можете побалувати себе маленьким сухариком чорного хліба. Якщо у вас є проблеми з нирками, перед застосуванням даної дієти, проконсультуйтеся з лікарем.
Звичайний раціон
Назва цього дня саме підходяще. Адже в цей день ваше меню буде мало відрізнятися від вашого звичайного раціону харчування. Меню може складатися з овочів, зелені, білого курячого м’яса, риби, яєць, злакових, кисломолочних продуктів, бобових та овочевих супів. В цей день, на відміну від розвантажувального можна трошки поласувати такими ласощами, як запечені яблука, сирною запіканкою з фруктами або сухофруктами, а також можна додати трохи меду. Враховуючи економність попереднього денного меню, в цей день можна дозволити собі з’їсти шматочок якісною дорогою рибки або стейк з овочами. Дійсно, багато хто погодиться, що краще є менші порції, але якісних продуктів, ніж їсти нездорову їжу в непомірних дозах. Адже ваш організм вимагає стільки їжі, скільки йому необхідно корисних речовин. Не отримуючи необхідного енергетичного заряду, організм буде відчувати голод до тих пір, поки не насититься потрібними мікроелементами. Природно, що з ненатуральної їжею почуття голоду пройде набагато пізніше.
Необхідні обмеження
Головне після важкого розвантажувального дня тримайте себе в руках, щоб не заповнити в надлишку той дефіцит калорій, який назбирався за минулий день. У помірних кількостях вживайте тваринні жири, сіль, солодкі та борошняні продукти. Адже в цих продуктах теж знаходяться речовини, необхідні для здоров’я нашого тіла. Відмовтеся від нездорової їжі такої, як майонез, смаженої, копченої, надмірного вживання алкоголю.
Якщо ви зможете дотримуватися зазначеного раціону протягом 2-4 тижнів, ви зможете позбутися від 3 до 10 кг зайвої ваги, відчуєте легкість і відчуєте себе красивими і здоровими!
