Меню на тиждень для сім’ї (з рецептами на кожен день)

0
2911

День №1 – понеділок

Планування домашнього меню на тиждень для сім’ї починається з понеділка. У цей і всі наступні дні передбачається чотириразове харчування. При бажанні можна виключити зі списку полуденок.

Гречана каша – корисний сніданок, що дарує енергію з ранку. Готувати продукт можна на воді, молоці. Ласунам дозволяється додати цукор.

Курячий суп – необтяжливий для шлунка обід, завдяки якому відновлюється функціонування травного тракту, покращується імунітет. Готується з вермішеллю (можна використовувати домашню локшину).

Полуденок обмежується вітамінним салатом, який готується з морквою і курагою. Оптимальна заправка – рослинне масло.

Вечеря залежить від індивідуальних переваг. В сметані можна загасити рибу або курку. Салат готується з будь-яких овочів за винятком картоплі.

Для приготування салату з кураги (полуденок) 2 жмені основного продукту, 3 моркви. Заправка створюється з допомогою 1.5 ч. л. рослинного масла, 1.5 ст. л. соку лимона, невеликої кількості меду. Моркву і курага подрібнюються, змішуються зі збитим лимонним соком. Блюдо заправляється маслом і медом.

День №2 – вівторок

Як скласти меню на тиждень для родини у вівторок? Програма на вівторок включає в себе напівфабрикати (сосиски), від яких можна при бажанні відмовитися на користь натурального продукту.

Перший прийом їжі включає в себе яєшню з сосисками. Альтернативою для тих, хто дотримується дієти, стануть варені яйця.

Обід обмежується низькокалорійним кабачковым супом, рецепт якого пропонується нижче.

В якості перекусу йде фруктовий салат, замість нього можна запропонувати домашнім свіжі фрукти.

Овочева суміш, рибні котлети – варіанти для вечері. Для приготування котлет оптимально підходить минтай.

Для створення супу-пюре в економне меню на тиждень для сім’ї необхідно вписати такі інгредієнти як картопля (300 г), кабачки (700 г), морква і цибуля (по штуці), сметана (третину склянки). Також потрібні приправи, зелень, часник, рослинне масло, все додається за смаком. Масло підігрівається в каструлі, в ньому прожариваются подрібнені морква і цибуля. Додається вода, очищений і поросяти, ягняти, картопля.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here