Осіння погода часто сприяє тому, щоб відчувати апатію. Але осіння хандра не завжди означає, що у вас хронічна втома. А от якщо ви прокидаєтеся з відчуттям, що вже втомилися – це явні ознаки хронічної втоми. Мріючи перед сном все встигнути, ви тільки погіршуєте проблему. У цій статті ми розглянемо симптоми синдрому та методи боротьби з цим синдромом.
Не варто покладатися на свою природу і надію, що все пройде само собою. Придивіться до свого організму, якщо у вас є проблема, організм подасть вам знак.
Симптоми хронічної втоми:
– постійна сонливість;
– відчуття втоми з самого ранку;
– дратівливість;
– швидка втомлюваність;
– постійне бажання прокрастинировать;
– поганий настрій;
– зниження імунітету;
– забудькуватість;
– безсоння;
– часті застуди.
Проаналізуйте свій стан. Якщо ви виявили у себе хоча б чотири з описаних ознак, швидше за все, у вас дійсно хронічна втома.
Причини хронічної втоми
Вчені довели, що функціональний розлад виникає в першу чергу через недосипу або сну без певного режиму. Тривалий стрес, перевтома тільки посилюють процес. Якщо ви недавно перенесли на ногах застуду, або є нестача вітамінів, це також може призвести до синдрому хронічної втоми. Крім очевидних причин, є також медичні показання, такі як захворювання щитовидної залози, проблеми з гормонами, розлади нервової системи, анемія або перенесені серйозні віруси.
Як позбавитися від хронічної втоми
Якщо ви вже встановили причину хвороби, зробіть все, щоб її усунути. Головне, що вам потрібно зробити на самому початку, це скинути темп і дати собі можливість відпочити, щоб організм перестав відчувати стрес. Спробуйте фізичні вправи, щоб звільнити думки, пийте більше води, постарайтеся привести в норму харчування і більше гуляйте на свіжому повітрі. Якщо ви виконали цю роботу, а легше не стало, зверніться до лікаря. Можливо, у вас порушення роботи щитовидної залози або інші серйозні проблеми. Будьте здорові!
