Як позбутися від прокрастинації, перестати відкладати справи і доводити їх до кінця вчасно? Є кілька вірних прийомів!
Відкладати справи в довгий ящик і сподіватися, що все якось владнається само собою – це якось несерйозно. Успіху при такому підході ні в чому чекати не доводиться. А до цього додається сильний стрес, який виникає щоразу, коли підходить термін виконання важливого завдання. Як перемогти цю шкідливу звичку – і обзавестися корисної: доводити справи до кінця і вчасно?
Відповідальність за рішення
Кому подобається, коли його до чогось примушують? Щоб не чинити опір справі внутрішньо, варто усвідомити, що… ти нічого не зобов’язана робити. Ти маєш право не підготуватися до іспиту або не виконати завдання шефа. Так, будуть не дуже приємні наслідки, але це ж твій вибір. Щоб завдання не здавалася нав’язаної і нездійсненним, треба прийняти позицію не веденого, а провідного і розуміти, що все, що ти робиш – ти робиш з доброї волі.
Почати з малого
Вирішила схуднути на 8 кілограмів, але постійно відкладаєш початок на понеділок, то на «після свята»… За важку задачу так страшно братися, коли результат здається таким значним і практично недосяжним!
Не дивись на проблему як на щось далеке, глобальне і недоступне. Знайди щось приватне і нескладне, з чого можна почати. Наприклад, розпиши дієту або подзвони у фітнес-клуб, щоб дізнатися графік. Зосереджуй увагу і сили на конкретних кроках – і берися за наступні.
Бути у русі
Ще одна причина, по якій люди відкладають справи – бажання зробити все ідеально, яке практично неможливо реалізувати. Коли усвідомлюєш, що це не можна виконати «на дванадцять», не хочеться навіть продовжувати.
Дозволь собі бути недосконалим. Не впевнена, що виконаєш завдання швидко і бездоганно? А ти спробуй! Вийде – одержиш похвалу і винагорода. Щось піде не так – отримаєш досвід, дізнаєшся, як такі речі потрібно чи не потрібно робити. Але якщо не робити – не отримаєш ні того, ні іншого.
Планувати справи навпаки
Думка про те, що робота забирає життя, позбавляючи всіх радощів, змушує опустити руки. Але навіщо вибудовувати життя навколо написання звіту? Можна зробити навпаки! Виділи собі десять хвилин на розмову по телефону з подругою, півгодини для серфінгу по соцмережам, а решту часу – на звіт. Так вже не відчуваєш себе обділеною.
Хитрощі для зібраності:
? Боїшся не впоратися із завданням? Не уявляй, як всі будуть незадоволені. Малюй собі позитивні образи.
? Коли дедлайн вже наближається, намагайся знімати стрес не енної чашкою кави, а прогулянкою по сходах. Вона перезарядить ефективніше.
? Щоб розвинути дисциплінованість, скачай програмку-щоденник. Виконала якесь завдання- з почуттям глибокого задоволення його викреслила!
Рада редактора. Іноді діти затягують виконання домашнього завдання або відкладають прибирання кімнати, тому що несвідомо хочуть привернути до себе увагу дорослих. Якщо тобі теж не вистачає впевненості в своїх силах і потрібна підтримка, не впадай у дитинство! Краще поклич на допомогу спогади про своїх колишніх успіхи – вони зможуть тебе підбадьорити.
