Робота по дому під час вагітності, що не можна робити?
Вагітність вносить корективи в життя жінки. Відтепер вона повинна уважно ставитися не тільки до свого здоров’я, але й думати про майбутню дитину.
Сучасній жінці часто необхідно працювати, до того ж домашні справи не дають можливості відпочивати і можуть заподіяти певну шкоду її здоров’ю. Розділити побутові турботи вагітної повинні її близькі і чоловік.
Є і такі домашні справи, які можуть вкрай негативно вплинути на розвиток дитини і перебіг вагітності, тому кожна жінка, будучи в положенні, повинна знати про ці небезпеки і усуватися від виконання шкідливої роботи. Крім того, важливий режим виконання домашніх робіт: посильні клопоти потрібно виконувати порівнянно своїм силам, постійно чергуючи їх з відпочинком.
До чого призведе миття підлог жінкою в третьому триместрі?
В останні місяці вагітності жінці особливо складно справлятися з домашніми клопотами. Збільшений живіт, набряки і пов’язана з цим втома не дають можливості повноцінно зайнятися прибиранням.
В останні тижні у вагітних спостерігається «інстинкт гніздування» — жінки намагаються зробити свій куточок чистим і затишним. Напади маніакальною чистоти у деяких майбутніх мам спонукають їх до генерального прибирання. Цей стан посилюється наявністю вільного часу після виходу у декретну відпустку.
На останніх тижнях вагітності особливо вразливі суглоби жінки, а перевантаження хребта досить небезпечна, так як хрящі міжхребцевих дисків стають більш вразливими і м’якими. Жінкам не рекомендується піднімати тяжкості, наприклад, відра з водою, нахилятися або виконувати різкі повороти і нахили корпусу. Ці дії можуть провокувати появу мікротравм хребетних дисків і суглобів, а мікротріщини здатні викликати не тільки болю в спині, але і стати місцем утворення гриж міжхребцевих дисків. Якщо при виконанні роботи виникають больові відчуття в грудному або поперековому відділі, то необхідно використовувати спеціальні бандажі для розвантаження хребта.
Жінкам в положенні для наведення чистоти та миття підлог рекомендується використовувати спеціальні допоміжні засоби, наприклад, швабри з удлиняющимися рукоятками і відра, оснащені віджимом без допомоги рук. Переливати воду з відра краще поступово з допомогою ковшика. Крім того, вагітній необхідно навчитися правильно нахилятися. З метою перерозподілу маси тіла, жінка повинна трохи зігнути ноги в колінних суглобах і тільки потім злегка нахилитися вперед.
Під час вагітності не заборонено мити підлогу вручну стоячи на колінах, це заняття може принести навіть користь в якості фізичних вправ, в такому положенні знімається навантаження з хребта. Якщо є бажання зберегти сили і час, то від миття підлоги вручну краще відмовитися на користь швабри.
Як правильно прибирати будинок під час вагітності?
Заходи з прибирання будинку для вагітної жінки повинні бути обмежені. Майбутній мамі не можна піднімати тяжкості, вибивати килими, робити різкі нахили і повороти. Застосування будь-яких агресивних речовин для прибирання також вкрай небажано, цю роботу краще довірити комусь іншому або замінити побутову хімію кальцинованою содою та безпечними органічними миючими засобами.
Піднімати речі з підлоги необхідно правильно нахиляючись: згинатися потрібно не в талії, а в колінах і встати на одне коліно при нахилі. Підніматися також обережно і при цьому краще спиратися на м’язи стегон.
Помсти віником підлогу не слід, краще скористатися побутовою технікою. Для того щоб уникнути болю в попереку при роботі з пилососом, робити це потрібно не нахиляючись, висунувши трубку на максимально можливу довжину або триматися за верхню частину рукоятки.
Вагітним не можна тягнутися вгору для розставляння предметів на полицях, розташованих вище рівня їх рук. Жінкам вкрай небажано підніматися на високо стоять предмети, такі як драбина або табурет для наведення чистоти у важкодоступних місцях.
Особливу небезпеку представляє побутова хімія. Миючі засоби потрапляють на поверхню шкіри, всмоктуються і проникають в кровотік. Якщо від цього можна захистити шкіру з допомогою гумових рукавичок, то летючі компоненти аміачних і хлористих коштів без праці проникають з повітрям через дихальні шляхи жінки і можуть негативно впливати на розвиток плода. Особливо небезпечні в цьому сенсі аерозолі, тому краще їх замінити рідкими засобами. Навіть самі прості засоби для прибирання та миття посуду потрібно використовувати, попередньо надягаючи рукавички на руки.
Як потрібно прати, щоб не нашкодити собі і малюкові?
Сучасна побутова техніка здатна значно полегшити життя жінки. Автоматична пральна машина може зробити всю важку роботу за жінку. У тому випадку, якщо ручного прання не уникнути, робити це потрібно в зручному положенні стоячи або сидячи і використовувати безпечні органічні засоби для прання. Таз з водою потрібно розташувати так, щоб не треба було нахилятися до нього.
Прасування білизни краще проводити в сидячому положенні для профілактики варикозного розширення вен. Для цього прасувальну дошку встановлюють на мінімальну висоту, спина повинна бути рівною, а коліна розсунуті й зігнуті під прямим кутом. Часто кількість білизни, що вимагає прасування (особливо постільної), можна значно зменшити, якщо правильно розвішувати його після прання. Цю роботу краще довірити комусь іншому, адже вагітним жінкам не можна контактувати з пральними порошками і вивішувати білизну на високо розташовані мотузки.
Сидяча робота при вагітності
У багатьох вагітних жінок з’являється натхнення для занять рукоділлям. Безумовно, вони позитивно відбиваються на психологічному стані майбутньої матері, але і сидіти також необхідно вміти правильно.
Сидячи, жінка повинна спиратися на спинку стільця або крісла, для своєї зручності можна підкласти невелику подушку в області попереку, а ноги поставити на невелику подушечку. Якщо у жінки є схильність до появи набряків, то краще прийняти напівлежаче положення, при якому ноги будуть на рівні стегон і розігнуті.
Тривале перебування в сидячому положенні приводить до порушення циркуляції крові і появі застійних явищ у венах нижніх кінцівок, це провокує виникнення больових відчуттів в спині і набряків.
Під час сидячої роботи потрібно періодично міняти положення тіла і робити перерви кожну годину на 5-10 хвилин для ходіння. Робота, пов’язана з комп’ютером або веденням записів, також вимагає таких перерв. Сидіти, закинувши одну ногу за іншу, не слід, ця поза сприяє порушенню кровообігу, підвищення навантаження на хребет і появі больового синдрому.
Сидячій домашньою роботою краще не захоплюватися, а на останніх місяцях вагітності її потрібно замінювати помірними пішими прогулянками на свіжому повітрі.
Приготування їжі та миття посуду під час вагітності
Всі інгредієнти для приготування страви потрібно готувати сидячи за столом таким же чином, як і під час прасування білизни. Але повноцінне харчування сім’ї вимагає тривалого перебування біля плити. Щоб полегшити завдання, можна поставити поблизу табуретку і по черзі приставляти на неї зігнуту в коліні ногу і таким чином можна знизити навантаження на тазостегнові суглоби і поперековий відділ хребта. Якщо з’явилося відчуття втоми, то потрібно зробити коротку перерву і прилягти. У ці хвилини краще трохи підняти ноги, поклавши їх на подушку.
Вагітній необхідно з особливою обережністю звертатися з кухонними електричними приладами, постійно провітрювати кухню або включати витяжку при роботі газової плити або духовки. Використання мікрохвильовки потрібно обмежити, або зовсім відмовитися від неї якщо дверцята закриваються нещільно. Електромагнітне випромінювання в цьому випадку може негативно вплинути не тільки на жінку, але і на майбутню дитину.
Як правильно вагітної доглядати за тваринами?
Домашні вихованці можуть бути не тільки джерелом радості і турбот, але і різноманітних інфекцій. Жінка повинна стежити за дотриманням правил по догляду за ними і регулярно мити руки з милом. При появі ознак будь-яких захворювань, тварину потрібно показати ветеринару.
Не потрібно годувати тварин сирим м’ясом, а прибирати місця годування, сну вихованця повинен хтось інший. Особливої уваги заслуговує прибирання котячого туалету. Зараження токсоплазмозом в період вагітності має важкі наслідки для плоду, особливо на перших етапах його розвитку. Якщо аналізи показали те, що жінка не була інфікована до вагітності, то їй категорично заборонено прибирати котячий туалет, так як його вміст може виділяти збудників хвороби. З цієї ж причини вагітній жінці краще не працювати в саду.
Повсякденна домашня робота під час вагітності – це звичайна справа, але при її виконанні треба прислухатися до себе і дотримувати прості правила безпеки.
