1. Ми з ранку прокинулися, потягнулися. Намагаємося запам’ятати наш сон. Для цього відразу ж після підйому беремо в руки блокнот і ручку і записуємо все, що приснилося нам в цю ніч. Блокнот і ручку краще всього тримати перед собою, щоб уранці не витрачати час на їх пошук. Спочатку буде важко фіксувати свої сни, але потім ваші результати помітно покращаться. 
2. Отже, ви згадали свій сон, тепер можна приступати до розбору польотів. Сни можна умовно підрозділити на три види.
1.) Сни, які допомагають людині заспокоїтися, впоратися зі стресами. Часто буває так, що ви засинаєте стурбованими, а на ранок хвилювання минає, і ви прокидаєтеся бадьорим і повним сил.
2.) Робота підсвідомості. Буває так, що вам часто сниться прибирання в будинку, або якась пильна робота. Це означає, що відбувається чистка ваших поганих якостей. Не переживайте, це хороші сни, уникати і боятися які не має сенсу.
3.) Часто вам сняться сни, які показують ваші проблеми безпосередньо. Це, як правило, проблеми, з якими вам необхідно впоратися. Наприклад, вас часто мучать кошмари, де за вами бігають вбивці або грабіжники, ну або щось в цьому роді? Такі сни, як правило, натякають людині, що йому пора справлятися зі своїми страхами в житті і не тікати від роботи, проблем. 
3. З першими двома видами снів все зрозуміло, вони несуть собою позитивну енергію і тільки. Такі сновидіння не являють собою ніякої небезпеки, тому не варто за них переживати. А ось що робити з третім видом снів? Головне-заспокоїтися і не переживати. Це ніякий не знак долі вашої швидкої загибелі, це знак, що сповіщає вас про ваших прямих проблеми. Вони існують і з ними потрібно боротися. 
4. Запам’ятайте, що найбільше вас налякало в цих снах. Щось, можливо, напружило, спробуйте боротися з цим у життя. Іноді буває так, що у сні одне змінюється іншим. Наприклад, сон, де вас переслідували злочинці і хотіли вбити, може лише означати, що ви біжите від проблем. Зупиніться, друзі. А тепер візьміть і розберіться з цими труднощами, і тоді кошмари відступлять. 
5. Часто сняться кошмари, коли людина замерзає уві сні. Радимо вам утеплити на ніч, сховайтеся теплим пледом, затопите грубку, в кінці кінців. Увімкніть перед сном газову плитку, розігрійте холодну квартиру, відключайте її і спокійно лягайте спати. Ось побачите, кошмарів більше не буде. Головне, вірити в це. 
6. Іноді сни бувають дуже негативні і залишають у нашій пам’яті важкий слід, що переслідує нас протягом довгих днів. Картини смерті близьких людей, жахливі картини – все це лише вихід негативу, який ви нахапалися на вулиці, на роботі або вдома, а також дивлячись телевізор. Причиною можуть служити також власні переживання. Подумайте над образом свого життя, може, його краще змінити? Почати займатися фізкультурою, правильно харчуватися, ну, і повноцінно відпочивати, незважаючи на те, що дуже обтяжує робота, і практично немає вільного часу. 
7. Ось побачите, друзі, пройде кілька тижнів, і кошмари вас більше не будуть турбувати. Ну, а світлі, радісні сни… Навіщо від них позбавлятися! Адже вони несуть собою тільки позитив. Вмійте правильно тлумачити свої сни, використовуючи різноманітні сонники. Не забудьте подивитися відеоінструкцію, що закріплена за цією статтею. Можливо, наші поради вам в тій чи іншій мірі допоможуть. Бажаємо удачі вам, і, звичайно ж, спокійних і радісних снів! 
