Під час лактації харчування жінки повинно бути особливим. З раціону мами потрібно виключити фастфуд, продукти швидкого приготування, покупні напівфабрикати, страви з великою кількістю спецій, алкоголь і газовані напої. Однак цього списку буває не всім достатньо. У багатьох жінок виникає питання про те, чи можна помідори при грудному вигодовуванні. Відповідь на нього ви отримаєте після прочитання статті.
Ви зможете з’ясувати, який вплив справляють свіжі помідори при грудному вигодовуванні. Також ознайомитесь з думками фахівців і медиків на цей рахунок. Обов’язково варто згадати про декілька видів даного продукту.
Можна помідори при грудному вигодовуванні?
Звернутися з цим питанням можна до декільком фахівцям. Педіатри, терапевти, дієтологи, алергологи і консультанти по грудному вигодовуванню – всі мають різні точки зору на цей рахунок. Одні з них дозволяють їсти цей продукт годуючим мамам. Інші ж радять повністю виключити томати з раціону.
Варто відзначити, що помідори при грудному вигодовуванні можуть вплинути не тільки на організм жінки. Речовини з цього продукту потрапляють у грудне молоко, яке згодом доставляється дитині. Розглянемо основні думки фахівців з приводу такого харчування.
Що кажуть дієтологи?
Більшість представниць слабкої статі в період вагітності набирають зайві кілограми. У нормі надбавка у вазі до пологів не повинна перевищувати 11-12 кілограм. Однак далеко не всі жінки укладаються в даний діапазон. Часто після появи малюка новоспечена матуся хоче швидше відновитися і повернутися в колишні форми. Допомогти їй у цьому можуть огірки і помідори.
При грудному вигодовуванні матуся потребу в споживанні приблизно 2000 калорій щодня. Якщо частина з цього обсягу буде складати фрукти і овочі, то їй вдасться дуже швидко схуднути і повернутися в форму. Одночасне заняття спортом лише посилить ефект.
Користь для травної системи жінки
Помідори при грудному вигодовуванні можуть надати сприятливий вплив на роботу кишечника. Дуже часто нещодавно народили жінки стикаються з проблемою запорів. Новоспечені матусі змушені приймати проносні препарати або використовувати ректальні супозиторії. Все це не кращим чином позначається на якості грудного молока.
Щоденне вживання помідорів призводить до налагодження роботи кишечника. Також цей продукт стає профілактикою розвитку гемороїдальних вузлів, які так часто виникають у процесі пологів і продовжують мучити жінку під час лактації. Варто зазначити, що регулювання травлення і налагодження стільця допомагає зробити саме шкірка томатів. Якщо ви очищаєте овоч перед вживанням, то цього позитивного ефекту не отримаєте.
Внесок у імунітет годуючої жінки
Помідори при грудному вигодовуванні можуть стати хорошою профілактикою простудних захворювань. В цих овочах міститься велика кількість вітаміну С. Особливо актуально вживання овочу в період різних епідемій.
Крім цього, томати містять унікальну речовину під назвою лікопін. Вчені довели, що воно сприяє запобіганню раку шийки матки. Варто зауважити, що з даною патологією стикаються приблизно 20 відсотків народили жінок. Всі ці корисні речовини потрапляють в організм малюка.
Корисні складові продукту
Яку ж несуть користь помідори при грудному вигодовуванні? Як ви вже знаєте, томати багаті вітаміном С і аскорбіновою кислотою. Вони надають позитивний вплив на імунітет. Також в овочі міститься вітамін Ст. Він дуже важливий для роботи нервової системи. Так як багато матусі після появи на світ малюка відчувають неврологічні проблеми, цей продукт буде дуже їм корисний. До складу овоча входить фолієва кислота. Вона важлива для регулювання роботи кровоносної системи.
Лікопін, користь якого вам вже відома, міститься виключно в червоних і рожевих томатах. Він надає овочу цей особливий колір і є чудовим антиоксидантом. Саме тому продукт можна використовувати не тільки для харчування, але і в проведенні косметологічних маніпуляцій. Триптофан присутня у всіх томатах. Він викликає утворення так званого гормону радості. Саме його іноді так не вистачає новоспеченим матусям. Крім цього, помідори містять холін. Дане речовина здатна підвищувати рівень гемоглобіну в крові людини.
Вплив овоча на організм дитини
Якщо новоспечена матуся цікавиться, чи можна їй вживати томати, то, швидше за все, вона переживає з приводу здоров’я свого малюка. Фахівці з грудного вигодовування говорять про те, що в перші місяці після народження томати можуть негативно позначитися на самопочутті дитини. Все із-за того, що у своєму складі вони містять клітковину і сприяють газоутворенню. Фахівці радять протягом декількох місяців утриматися від вживання цього продукту. Однак як тільки дитині виповниться 3-4 місяці, можна сміливо поступово вводити томат в свій раціон.
Зверніть увагу на те, що цей овоч впливає на організм і немовляти, і мами. Саме тому помідори повинні бути вибрані і приготовані правильно. Кращим варіантом буде вживання овочів у сирому вигляді.
Жовті помідори при грудному вигодовуванні
Якщо ви або ваш малюк маєте ризик появи алергії, то хорошим виходом буде вживання жовтого овоча. Варто відзначити, що він виявляється не менш корисним для організму мами і її дитини. При бажанні можна вживати і зелений сорт томатів.
Варто відзначити, що ці продукти мають більш щільну і м’ясисту консистенцію. Вони ідеально підійдуть для приготування салатів і тушкованих страв. Пам’ятайте, що як червоні, так і жовті томати повинні нести користь, а не шкоду. Купуйте овочі тільки в сезон, а краще вирощуйте їх самі. Відмовтеся від привізних томатів. Напевно в них міститься велика кількість хімічних речовин і нітратів. Також несезонні продукти, швидше за все, не принесуть вашому організму ніякої користі.
Заборона на вживання овоча або тимчасові обмеження
Кому і чому не можна помідори при грудному вигодовуванні? У деяких випадках медики настійно не радять вживати цей овоч при лактації. Підстави для заборони можуть бути наступні:
- Сечокам’яна хвороба у мами або патологія жовчовивідних шляхів. В обох випадках представниці слабкої статі радять відмовитися від томатів. Справа в тому, що ці продукти можуть сприяти утворенню каменів у нирках і жовчному міхурі. Також продукт має сечогінну ефектом, що не завжди корисно при захворюванні нирок і сечового міхура.
- Алергічні реакції. Якщо новоспечена матуся схильна до алергії, то варто відмовитися від такої їжі. Варто відзначити, що іноді це неприємний стан може мати спадкову форму. Коли малюк схильний до виникнення алергії, харчування годуючої жінки повинне бути строго обмеженим.
- Сильні кольки у дитини. Більшість новонароджених діточок стикаються з підвищеним газоутворенням в кишечнику. Помідори та інші овочі можуть спровокувати загострення даного стану. Якщо ваш малюк страждає коліками, то варто відмовитися від вживання томатів в перші 2-3 місяці після пологів.
- Мариновані та солоні овочі. Годуючій мамі варто відмовитися від помідорів, приготованих даними способом. Вся справа в тому, що після подібної обробки овочі втрачають більшість корисних речовин. Також вміст солі і оцту в страві може надати несприятливий вплив на якість молока. Іноді змінюються його смак і склад.
Підведення підсумків
Тепер вам стало відомо, можна свіжі помідори при грудному вигодовуванні. Якщо ви вирішили ввести цей овоч в свій раціон, то слід робити це поступово. Використайте чверть великого томату або половину дрібного помідора в ранкові години. Після цього протягом дня уважно спостерігайте за малюком. Якщо ніякої реакції не настало, то через кілька днів можна збільшити порцію. У добу дозволяється їсти не більше трьох плодів. Помідори дуже корисні під час лактації, проте їх вживання має бути помірним. Здоров’я вам!
