1 правило: Вибрати час
Труднощі з переселенням дитини в окрему ліжко або кімнату часто пов’язані з тим, що для такої зміни в житті дитини вибрано невдалий період. Справа в тому, що у віці від півтора до трьох років у дітей починають формуватися природні страхи: страх темряви, страх самотності, страх смерті. Тому, якщо ви твердо вирішили, що настав час визначити межі і розділити доросле і дитяче місце для сну, постарайтеся приступити до здійснення задуманого або до настання або після закінчення цього віку.
Крім того, необхідність переселення, пов’язана з народженням молодшого брата чи сестри, може загострити дитячу ревнощі. Небажання мами бути поруч у такий непростий момент тільки погіршує стан дитини.
40% батьків прогресивно практикують спільний сон зі своїми дітьми. Однак багато психологів вважають, що це веде до стомлення і дорослих і дітей, сприяє напрузі в сім’ї і в кінцевому підсумку може призвести до краху подружніх відносин. Тому фахівці радять поступово відлучати малюків від цієї звички.
2 правило: Проявити твердість
Прийнявши рішення про переселення дитини в дитячу ліжко, не відступайте від нього. Проявіть наполегливість. Уникайте демонструвати дитині свою втому. Дайте зрозуміти, що зміна – остаточна. Тим не менш будьте уважні до малюка: якщо він з не меншою наполегливістю все-таки рветься в батьківське ліжко, постарайтеся вислухати його. Можливо, його щось турбує – не залишайте його побоювання без уваги! Заспокойте, скажіть, що ви його любите і завжди готові прийти на допомогу, але незалежно від цього кожен повинен спати в своєму ліжку.
3 правило: Набратися терпіння
На втілення в життя задуманого буде потрібно якийсь час. Безумовно, багато дітей сприймають зміну цілком безболісно, з радістю і гордим почуттям власної самостійності засипають на особистому спальному місці і не створюють тим самим ніяких проблем. Але не факт, що так пощастить саме вам. Тому наберіться терпіння і приготуйтеся до того, що процес переселення може зайняти від одного тижня до двох-трьох місяців
4 правило: Вводити зміни поступово
Уникайте різких змін. Спочатку поставте дитяче ліжечко поряд з дорослою, знявши бічну стінку. Потім – повільно відсувайте ліжечко на невелику відстань, поступово збільшуючи його. Позначити кордон дитячої та дорослої ліжок можна, поставивши між ними тумбочку, комод або шафа. Хороший старт для самостійного сну, денний сон в своєму ліжечку. Намагайтеся вдень завжди укладати дитину спати окремо – так у нього буде поступово формуватися асоціація сну з власної постіллю. Через деякий час, коли дитина звикне спати окремо, можна буде подумати про переїзд в окрему кімнату.
5 правило: Дотримуватися ритуалів
Примиритися із змінами дитині простіше, якщо ритуали відходу до сну, яких ви дотримувалися протягом багатьох місяців, продовжують дотримуватися. Причому важливо, щоб послідовність ритуалів була незмінною і повторювалася щодня аж до найдрібніших деталей. Купання, чистка зубів, переодягання в улюблену піжаму, татусеві обійми і обов’язковий мамин поцілунок перед сном – все це заспокоює дитину і дає впевненість у незмінності навколишнього світу і батьківської любові. Паралельно з переміщенням на власне ложе можна ввести один новий, обов’язково приємний для дитини ритуал, який буде у нього міцно асоціюватися з власної ліжечком. Наприклад, ви можете починати читати цікаву книгу, тільки коли малюк лежить у своєму ліжку.
6 правило: Бути ласкавіше
Основна причина, з якої малюки не бажають спати окремо, – боязнь втратити батьківської любові та турботи. Спільний сон наближає дитину до мами з татом максимально, він відчуває себе в повній безпеці, і відмовитися від цього відчуття дуже і дуже непросто. Усіма способами давайте дитині зрозуміти, що ви його любите. Частіше обіймайте, цілуйте, садіть на коліна, говорите про свою любов. Приділяйте дитині більше уваги, грайте з ним, розпитуйте про те, як пройшов його день, і розповідайте про себе. Нехай малюк зрозуміє, що ви любите його незалежно від того, наскільки близько до нього знаходитесь.
7 правило: Дозволити зробити вибір
Вік від дух до трьох років – час, коли малюк починає особливо сильно прагнути до самостійності. Використовуйте цей фактор. Дайте дитині можливість самому вибрати собі ліжечко. Сьогоднішній ринок дитячих товарів дозволяє втілити в життя самі райдужні фантазії, і спальне місце малюка може бути схоже на казковий корабель або на будуар маленької принцеси. Спокуса змінити своє чарівне ложі на нудну батьківську постіль буде куди менше. Врахуйте думку малюка і в тому, що стосується постільної білизни, – нехай він сам визначиться, на якій подушці та під яким ковдрочкою йому спати, вибере собі нічник.
Разом тісно
Відомий педіатр Євген Комаровський вважає, що спільний сон має більше мінусів, ніж плюсів. Найчастіше він практикується в сім’ях, де і до народження дитини були проблеми у взаєминах мами і тата: тата просто не було або мама з татком спали в різних спальнях, посилаючись на те, що не висипаються з-за хропіння своєї «половини», і т. п. насправді малюк, що лежить між батьками, не зворушливе свідчення повноцінності та єдності сім’ї, а перешкода, яка заважає не тільки сексуального життя дорослих, але й духовної. Адже єдиний час, коли батьки можуть залишитися наодинці і насолодитися один одним, – це ніч, коли діти міцно сплять. Жінки ж частенько саме необхідністю спільного сну з дитиною намагаються відгородити себе від «зазіхань» чоловіка, які їм неприємні з різних причин: втоми, післяпологових ускладнень і т. п.
8 правило: Включити світло
Оскільки страх темряви – одна з визначальних причин небажання спати окремо, зробіть тимчасове послаблення. Залиште нічник в дитячій кімнаті або біля дитячого ліжечка включеним. Якщо ви побоюєтеся небажаних наслідків, підберіть нічник з таймером – в цьому випадку лампочка через деякий час згасне сама, коли малюк вже буде міцно спати. Але не зловживайте! З часом дитина повинна звикнути спати в темряві: світло, навіть слабкий, заважає спокійному сну і порушує біологічні ритми.
9 правило: Замінити маму
Зрозуміло, що замінити дитині маму неможливо, але можна на час передоручити мамині функції, наприклад… плюшевого зайця. Мама, заспівавши всі належні пісеньки, розповівши всі казки і включивши улюблений нічник, може піти на кухню закінчувати вечірні справи зі словами: «Замість мене з тобою поки побуде зайчик!» Через деякий час малюк звикне засинати з іграшкою. З обережністю це правило слід застосовувати дітям, схильним до алергії, адже м’яким іграшкам властиво накопичувати пил. Насправді проблема вирішується просто. По-перше, можна підібрати іграшку без ворсу, а по-друге, регулярно прати її з гіпоалергенним засобом.
10 правило: Залишити аромат
Справа в тому, що ще однією причиною, по якій діти так комфортно почувають себе в ліжку поруч з мамою, є… запах. Присутність поруч знайомого маминого аромату дарує дитині відчуття спокою, безпеки, впевненості. Тут можна піти на маленьку хитрість і, укладаючи малюка, залишати біля його ліжка або на спинці яку-небудь річ: футболку, халат, косинку, зберігає мамин запах. Знайомий аромат переконає малюка в близькому присутності мами і допоможе спокійно заснути.
Автор: Радмила, сімейний психолог
