У світі існує величезна кількість самих різних дієт. І, як правило, всі вони пов’язані з якимись винятками. Це і зрозуміло – адже поняття “дієта” вже говорить про те, що деякі, часом сильно улюблені продукти, на дієті буде їсти не можна. І ця думка може призводити до депресії і навіть нервовим зривів. У зв’язку з цим сучасні дієтологи радять людям, які дотримуються дієт, знаходити в них щось хороше і мотивувати себе очікуванням своєї стрункості.
Здається, що поєднувати дієту з відпочинком взагалі неможливо в силу однієї, але важливої причини – на відпочинку людина має відпочивати, а не думати про те, що він з’їв на сніданок, обід або вечерю. Але, тим не менш, це все ж буде можливо, якщо ви виберіть для себе пляжну дієту, яка вам ідеально підійде, якщо ви любите засмагати, веселитися, плавати і отримувати позитивні емоції. Ця дієта дозволить вам поєднувати приємне з корисним. А ось про те, як це правильно робити, і піде розмова в даній статті.
Перше, про що необхідно сказати – це перекуси на пляжі, без яких дуже важко обійтися. Безумовно, тут дуже багато спокус. Вам, звичайно, захочеться поласувати картоплею-фрі, хот-догом чи вафельної трубочкою і запити це все солодкою і смачною газованою водою. Але ви повинні пересилити себе і, якщо вам захочеться перекусити, здивувати всіх перекусом, наприклад, огірком. Огірки низькокалорійні і чудово вгамовують голод. До того ж, вони на дев’яносто відсотків складаються з води. А це як раз те, що вам потрібно. Ось вам перший секрет дієти на пляжі. Причому, перекушувати огірками набагато корисніше для організму, ніж їсти фаст-фудом. Та й уваги до вас буде більше – це точно.
Як правило, на відпочинку ми часто відвідуємо кафе і ресторани. Що ж, і вам не варто відмовляти собі в цьому задоволенні – ви цілком можете посидіти там з друзями або з вашим коханою людиною. Але при цьому вибирайте для себе овочеві або фруктові салати і сік. Якщо вам захочеться м’яса, то замовте нежирне варене м’ясо без гарніру.
З круп вам, якщо ви вибрали для себе пляжну дієту, можна їсти тільки вівсянку.
Вранці, перед тим, як піти на пляж, взагалі небажано щільно снідати. У випадку з пляжного дієтою вашим сніданком може стати вівсяна каша без цукру, приготована на молоці. Ви також можете собі дозволити ягоди або фрукти. Закінчити сніданок можна склянкою апельсинового соку.
На пляжі, коли вам знову захочеться перекусити, згадайте про огірочки – це смачно, корисно і зовсім некалорійно. По дорозі з пляжу додому, якщо вам дуже захочеться їсти, ви можете перекусити в кафе. Але, як ми уже говорили, вашим вибором повинен стати легкий овочевий салат або морепродукти і сік. Від хліба вам теж буде необхідно відмовитися.
Щоб до вечері вашу голову не займали думки тільки про їжу, купіть собі нежирний йогурт, який допускається у пляжній дієті. Їм можна перекушувати до вечері. А на вечерю у вас буде, як ви вже зрозуміли, відварне нежирне м’ясо. Перед сном можна випити склянку нежирного кефіру.
Якщо ви від природи допитливі і любите дізнаватися все нове, то, крім пляжу, ви напевно підете на екскурсії. Що ж робити, якщо там, на екскурсії, вам раптом захочеться перекусити? Звичайно, ми не будемо пропонувати вам є на людях огірки. Є більш простий вихід з цього положення. Не беріть з собою гроші, щоб не спокуситися і не накупити собі солодощів. Екскурсії, як правило, тривають всього один-два години, тому візьміть з собою пляшку з водою, в яку можна додати лимонний сік. Така вода з соком дуже добре втамовує спрагу і при цьому не дає можливості відчути голод.
А потім, після повернення в номер, ви знову починаєте харчуватися так, як харчувалися до екскурсії – огірки, нежирне відварне м’ясо, фруктові або овочеві салати, соки, морепродукти, каша з вівсянки на молоко і кефір на ніч. Звичайно, цей набір продуктів різноманітним не назвеш, але зате ця дієта дуже ефективна. З неї ви напевно повернетеся додому не тільки відпочилою і засмаглою, але і помітно більш стрункою. І ваша ідеальна засмагла фігура точно допоможе вам стати центром уваги і захоплення серед ваших подруг і обов’язково приверне до вас захоплені чоловічі погляди.
