За вікном лише трохи знизилася температура, а вже чимало дітей і дорослих ходять із закладеним носом, кашляють, скаржаться на головний біль і слабкість. Що за віруси знаходяться серед нас? Чи це така реакція на холод і вологість? Як допомогти організму дати відсіч різним вірусам, які восени проявляють особливу активність?
Рівень захворюваності на гострі респіраторні вірусні захворювання, такий як кожен рік. Коли починається сезон дощів, то ще більше людей починають хворіти. Але нічого особливого не відбувається. Така ситуація характерна для перехідного періоду (від тепла до холоду). В цей час люди часто хворіють. Але як дати відсіч вірусам?
Провокує різноманітні хвороби переохолодження. Погода в цю пору мінлива: вранці може бути тепло, а після обіду похолодати, або навпаки, тому люди одягаються не по погоді. Хворіють, в основному, офісні працівники, які мало рухаються. Навіть якщо на вулиці тепло, в приміщеннях досить прохолодно. А регулярні переохолодження і є грунтом для виникнення різних простуд.
Чи можна протистояти осіннім захворювань? Можна, і способи боротьби з вірусами досить прості і доступні, ними може скористатися кожен. Але потрібно приділити трохи уваги своєму здоров’ю.
Порада перша. Перш за все, треба одягатися відповідно до погоди. Особливу увагу слід приділити взуття. Легкі туфлі, балетки вже повинні бути в шафі і чекати весни, навіть якщо на вулиці ще, на ваш погляд, досить тепло. В осіннього взуття ногам буде сухо, тепло і комфортно. Коли ногам холодно, звужуються судини в носі, приплив крові сповільнюється, а в крові є імунні клітини, які борються з інфекцією. Тому коли ноги замерзли, слизова носа і горла менш захищена, а цим користуються» різні віруси і бактерії.
Тримайте в офісах так звані «чергові» піджаки, светри, шарфи які можна накинути, коли в кабінеті холодно, або одягнути коли будете повертатися додому, якщо погода раптом різко змінилася.
Порада друга. Коли приходите на роботу або додому, обов’язково помийте руки з милом. Протягом дня робіть це якомога частіше. Фінські вчені довели, що така проста процедура знижує захворюваність простудними захворюваннями в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою і милом, носити в сумочці вологі серветки. Ще одне: дехто має звичку в транспорті або просто на вулиці торкатися руками носа, очей, обличчя – таким чином, розносяться віруси, тому залиште обличчя в спокої.
Порада третя. Налягайте на вітамінну їжу, перш за все, багату вітаміном С. Зараз ще є досить багато овочів і фруктів, які слід включати в свій раціон. Щоб організм отримував достатню кількість вітамінів, кожен день треба з’їдати 300 г овочів і фруктів. Всі знають, що на вітамін С багаті цитрусові, особливо лимони, і не всім, напевно, відомо, що в червоному перці його втричі більше, ніж у лимоні, в шипшині — в 10 разів, у чорній смородині — в 40 разів. Вітамін С є і в інших фруктах, овочах, ягодах: яблуках, грушах, журавлині, картоплі, цибулі, капусті та в ін. Організуйте харчування так, щоб їжа була не тільки смачною, але і корисною. Так ви допоможете своєму організму дати відсіч різним інфекціям.
Порада четверта. Всім, напевно, відомо, що загартований організм справляється з різними вірусами та інфекціями. Слід добре висипатися. Спати, як кажуть лікарі, потрібно не менше 8 годин. Під час сну організм відновлюється і омолоджується. Коли лягати? Вважають, що оптимальний час для сну — з 23.00 до 07.00. Втім, час для відпочинку кожен вибирає самостійно, враховуючи внутрішні біологічні годинники. Спати краще в прохолодній, добре провітреній кімнаті. Можна спати з відкритою кватиркою, але під теплою ковдрою, тоді сон буде міцний і здоровий.
Порада п’ята. Навчіться відпочивати, розслаблятися. Сьогодні ми нерідко потрапляємо в стресові ситуації, а часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Тому дуже важливо вміти відпочивати. Кожен розслабляється по-своєму: одні в колі друзів із задушевними розмовами, інші — за улюбленою справою: малюванням картин, виготовленням прикрас і т. п. Для цієї мети відмінно підійде і правильно підібрана музика. Увімкніть музику, ляжте на диван, закрийте очі і згадайте щось приємне. Ці поради вам допоможуть дати відсіч різним вірусам.
Мед проти застуди
Мед здатний знищувати бактерії. Це з’ясували канадські дослідники. За їх даними, ефективність цього засобу вище, ніж у антибіотиків. Мед знищує таких мікроорганізмів, які нерідко набувають стійкості до антибіотиків.
