Ранок — зненавиджена пора багатьох. Напевно, тобі відоме відчуття, коли підняти себе з ліжка — дуже важко, а перший годину в офісі проходить в спробах «зібрати» себе для ефективної роботи. Коли ж найкраще прокидатися для того, щоб відчувати себе бадьоро, ми розбиралися.
Багато дівчат не люблять ранок, адже починається воно не з кавування і якоюсь смакотою, а з спроб піднятися, потім квапливими зборами, макіяжем на швидку руку, і такий же укладанням. І ось, коли на годиннику залишається рівно п’ять хвилин до «години Х», ти намагаєшся терміново випити кави. І вся скуйовджена, не завжди позавтракавшая, і з єдиним бажанням — якнайшвидшого настання вечора, ти врываешься в офіс. Потім ще хвилин 40 намагається зібратися з думками, щоб приступити до роботи. Погодься, це — далеко не ефективний початок дня.
Вчені заявляють, що часто причина такої історії криється в неправильному розпорядку. І, щоб бути бадьорою, потрібно трохи змінити своє життя. А точніше просто розставити правильні пріоритети. Адже, погодься, для того, щоб добитися поставлених цілей, тобі потрібна зібраність і хороше самопочуття.
Коли краще висипатися
Осінь — та сама пора, коли годинники переводять на годину назад, темніти починає зовсім рано, а вранці сонечко не поспішає прокидатися. Природне, що змінюються і біоритми людини. Напевно, ти помічала, що влітку рано вставати — найпростіше. І це — не просто так. Вся справа в тому, що людський організм налаштовується на світлу і темну пору доби, регулюючи таким чином свої біоритми.
Логічно припустити, що вставати необхідно тоді, коли на вулиці вже світло. Тільки в такому разі ти не будеш розбитою і зможеш нормально функціонувати. Проведи експеримент: ляж в 10 вечора і постарайся встати в 6 ранку, коли за вікном буде ще дуже темно. Відзнач, наскільки бадьоро ти себе відчуваєш. Швидше за все, єдине бажання, яке буде супроводжувати — це повернутися в ліжко, хоч за кількістю годин твій сон був ідеальний.
Деякі лікарі радять зрушувати свій робочий день на одну годину в ту частину року, коли сонце пізно встає і рано лягає. Адже таке нескладне дію допоможе кардинально змінити початок твого дня, і додасть бадьорості. Взагалі, з-за зміни довжини сонячного дня, восени і взимку, більшість людей швидше втомлюються і потребують більшої кількості часу, щоб відновитися. З точки зору фізіології — це нормальне явище.
Щоб бути ефективною на роботі, мати гарний настрій і бажання жити, постав будильник на час, коли за вікном вже світло. Пам’ятай, надто ранні підйоми (якщо тільки ти не сам прокидаєшся, відчуваючи себе при цьому повної енергії) збільшують ризик захворювань серця, а також органів ШКТ (шлунково-кишкового тракту).
Щоб зрозуміти, яке є оптимальним часом підйому для тебе, намагайся пару днів лягти до 11 годин вечора і дати собі волю прокинутися без будильника. Проведи такий експеримент на вихідних. Так ти визначиш, коли твій організм готовий до роботи і новому дню. У більшості дівчат це час коливається від семи до восьми годин ранку.
http://hochu.ua/
