Чи можна їсти кавун при схудненні ввечері, калорійність кавуна

по

19.10.2015

Популярність дієти, заснованої на використанні кавуна, досить велика. Справді, з-за своєї дуже скромною калорійності ця ягода не здатна пошкодити фігурі, але зате на деякий час втамовує відчуття голоду. Залишається тільки з’ясувати, чи можна їсти кавун при схудненні ввечері. Таким питанням задаються багато, адже все не так просто, як спершу здається. Якщо є занадто багато кавуна на ніч, можливо, до бажаного схуднення дістатися не вдасться.

Рекомендуємо:

На користь того, щоб їсти кавун у тому числі ввечері, свідчить чимало фактів. Найбільш серйозними з них можна назвати такі.

У кавуна дуже низька калорійність. Навіть з’ївши пару кілограмів кавуна, серйозно пошкодити фігурі не вдасться. Хоча на ніч такий обсяг все-таки краще не з’їдати, оскільки потім спокійно спати навряд чи вийде. Але дієтологи кажуть, що нічого страшного в подібному вечері немає.

Кавуні, з’їдений ввечері, дозволяє набагато краще почистити кишечник. Фахівці кажуть, що саме вночі відбувається усунення токсинів, а це неможливо без достатньої кількості рідини. Тобто користь з’явиться не тільки для схуднення, але і для здоров’я.

І все ж, яку кавун калорійність при схудненні демонструє? Знаючи її, вдасться правильніше складати дієту.

Кавун: калорійність та інші важливі особливості при схудненні

В середньому у цього цікавого «фрукти-ягоди» калорійність становить не більше 30 ккал на 100 грамів. Правда, не тільки саме це число впливає на схуднення. Необхідно враховувати, з яких складових елементів складається такий показник. Понад 90% обсягу кавуна припадає на воду, що вже є плюсом для схуднення. Приблизно 8% у складі кавуна – це фруктоза. Натуральний цукор, яким є фруктоза, не так шкідливий для фігури, як сахароза.

Ще в кавуні міститься близько 0,5% харчових волокон, здатних прискорювати транспортування переваривающихся продуктів з ШКТ. Виходить, що кавун на ніч для схуднення не тільки не шкідливий, але і багато в чому корисний. Об’єм, що залишився, припадає на вітаміни, мінерали та інші елементи, важливі для організму. Наприклад, в кавуні навіть знайдено невелику кількість антиоксидантів.

Виходить, що можна їсти кавун навіть ввечері і при схудненні? Так, можна. Але доведеться сказати і про деякі потенційні проблеми, без урахування яких не уникнути негативних наслідків. Якщо є кавун, не приймаючи їх до уваги, результати схуднення можуть виявитися не кращими.

Кавун на ніч для схуднення: можливі ускладнення

Можна назвати чимало проблем, які виявляються при більш ретельному розгляді дії кавуна на організм. При схудненні є кавун ввечері не так корисно, як спочатку здається, з наступних причин.

Кавун заважає засвоюватися іншим продуктам. Тому на ніч їсти кавун спільно з іншою їжею не можна.

Монодієта на кавуні вихолощує поживні речовини з організму. У підсумку можна нажити помітні проблеми зі здоров’ям, якщо їй слідувати.

Ввечері та на ніч не рекомендується їсти кавун тим, у кого виявлений цукровий діабет або хоча б підозра на нього, навіть при низькій калорійності.

Якщо спостерігається схильність до виникнення набряків, від того, щоб їсти ввечері кавун, краще відмовитися. Інакше з’являється небезпека застою рідин в організмі, що зводить нанівець всі видимі зміни при схудненні. Хоча це ще не значить, що вага буде збільшуватися.

Виходить, що кавун є на ніч можна. Крім того, він здатний надати на схуднення позитивний вплив. Але повинні бути враховані ті небезпеки, що перераховані вище. Тоді вживання ягоди ввечері виявиться найбільш приємним і корисним.