Захоплення дієтами, спостережуване останнім часом, змушує ще раз звернути увагу на ті ризики, з якими ми можемо зіткнутися при їх застосуванні.
Коли жінка хоче скинути 2-3 кг, це можна зробити досить швидко шляхом голодування, вживаючи лише воду або соки. Але це вимагає великої сили волі і напруги нервів, що може викликати стрес в організмі, а по закінченні її, зголоднілий організм може набрати з лишком отак зайвих кілограмів 5-7. Навряд чи це те, до чого ви прагнули, адже це робить невід’ємними поняття дієти і стресу.
Худнемо без стресу
Отже, припустимо, що уважно оглянувши себе в дзеркало, ви прийшли до висновку, щоб вся Анталія була у ваших ніг, потрібно терміново прибрати 2-3 кіло. А до омріяної поїздки всього один тиждень.
Щоб це зробити і при цьому уникнути стресу організму та не зіпсувати собі і близьким вам людям відпустку, можна порекомендувати наступну досить жорстку, але зважену дієту, розраховану на 5 днів.
День 1 – треба максимально очистити організм. Будь-які натуральні соки, овочеві коктейлі на ваш смак, плюс багато зеленого чаю або відвару листя брусниці. Це чудовий сечогінний засіб зробить свою справу. Ви повинні випити в цей день не менше 2 літрів рідини.
День 2 – на даному етапі дієти без стресу тільки молочні продукти – знежирений сир, йогурти, кефір.
День 3 – овочі в будь-якому асортименті. Рекомендується салат з рослинним, бажано оливковою олією. Загальний обсяг овочів 1-1,5 кг, не більше. Продовжуємо пити зелений чай або відвар.
День 4 – повторюємо те ж, що і в перший день – соки без цукру і чай.
День 5 – з ранку ви можете відчути слабкість і запаморочення. Але результат, вже досягнуто, і ви можете собі дозволити з’їсти 1 (але не більше!) круте яйце з сухариком або крекером. Настій імбиру або розмарину додасть вам бадьорості.
Отже, цей досить простий спосіб, як правильно худнути без стресу, призвів до того, що ви свого добилися і готові до поїздки. По приїзду на курорт пам’ятайте, що ваш організм ослаблений, тому виходити з дієти потрібно поступово, щоб уникнути стресу для організму. В перший день не варто довго засмагати, краще не плавати (інакше є ризик застуди), а озирнутися і зробити легку прогулянку уздовж берега моря. Не варто накидатися і на місцеві делікатеси (як би спокусливо вони не виглядали). Пам’ятайте, що ви виходите з дієти, і ваш організм не готовий ще до експериментів, тим більше до незнайомої і екзотичної їжі, типу восьминога в арахісовій соусі. Виходьте з дієти поступово, без стресу і ваша відпустка буде приємним і цікавим.
Як правильно худнути без стресу – варіант 2
Інший варіант дієти без стресу для організму, розрахований на більш тривалий час – до трьох тижнів, але зате цей варіант більш щадний, і дозволить вам харчуватися практично звичайними продуктами, але в обмеженому обсязі.
Ця дієта хороша тим, що вихід з неї менш складний, і ви можете перервати її, коли вам захочеться.
Вона розрахована так, що в день ви отримуєте не більше 1500 ккал, а ваш вага буде знижуватися на 1-1,5 кг в тиждень.
Щодня – 4-5 прийомів їжі. М’ясо до 100 грамів на день, сир не жирний до 30 грам.
Меню:
- сніданок – склянка соку, яйце з крекером;
- другий сніданок – маленьке канапе з маслом і сиром, кава без цукру;
- обід – 50-100 грамів м’яса або не жирної птиці з пюре шматочок житнього хліба, сік;
- вечеря – овочевий салат з оливковою олією, чай з ложечкою джему, зелене яблуко.
Завжди, крім цього, корисний відвар з трав – подорожника, розмарину, імбиру, лимонника, і, при можливості, женьшеню. Це додасть вам бадьорості, поліпшить тонус і підніме настрій. Намагайтеся більше рухатися, але не перенапружуйтеся.
Запам’ятайте, дієта повинна бути без стресу!
