Швидка ходьба є однією з кращих фізичних вправ. Кажуть, що швидка ходьба, крім інших аспектів благотворного впливу, ще й стимулює серцеву діяльність, знижує кров’яний тиск, покращує циркуляцію крові і еластичність шкіри, а також зміцнює кістки та м’язи.
А, втім, кожен, хто пробував жваво ходити, знає, що це варто ступням: мозолі, подряпини, пухирі і навіть більш серйозні поранення. Часто до цього призводить погана спортивне взуття. Якщо у вас коли-небудь боліли ноги, то ви знаєте, наскільки це неприємно і боляче. По суті, стан ваших ніг може впливати на здоров’я цілого скелета. Про те, що корисно ходити босоніж по піску знають багато, але в чому саме криється користь, знають не всі.
Хороше фізичне заняття
Вивчення африканського і азіатського босого населення виявило, що люди, які не носять взуття, мають здоровіше ступні, менше деформацій і вони рухливіші, ніж люди в суспільствах, які носять взуття, говорить один ортопед. Якщо у вас є можливість десь швидко походити босоніж, то це чудово. По суті, така можливість є у багатьох людей, наприклад, можна ходити по сухому піску уздовж чистого пляжу або по піщаних дюнах.
Хороше фізичне вправу одночасно з масажем – це ходьба босоніж по піщаному пляжу, особливо коли теплий пісок. Крім того, ходьба по піску вимагає майже вдвічі більшої витрати енергії, ніж ходьба по траві або по бруківці. Спробуйте пробігтися по сухому піску, і ви відчуєте, яких зусиль вам потрібно докласти! Звичайно, швидка ходьба уздовж пляжу — це відмінна фізична навантаження, розрахована на «спалювання» зайвих калорій або поліпшення загального фізичного стану. Тому ходьба по піску не тільки поліпшить ваше фізичне, емоційне здоров’я, але й допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
Отже, ходьба босоніж по піску є не тільки корисним фізичною вправою, вона також уповільнює старіння суглобів ніг. Тим, хто страждає легкою формою артриту, така ходьба допоможе зменшити біль від фізичних вправ.
Застереження
Перш ніж вибігти на найближчий пляж або піщану дюну, зверніть увагу на наступне застереження. Переконайтеся, що пісок, по якій ви будете йти, досить чистий і в ньому не валяються гострі предмети. Якщо ви серйозно хворієте, скажімо, діабет або маєте серцеве захворювання, то перед початком нового комплексу фізичних вправ вам слід проконсультуватися у лікаря. Також починайте ходьбу повільно і стриманим темпом, а протягом тижнів поступово збільшуйте швидкість. Це, ймовірно, стане для вас приємною формою регулярного фізичного навантаження.
Ходьба босоніж по піску — це щось більше, ніж приємне заняття, вона може стати першим кроком до кращого здоров’ю вашого організму і зокрема ніг. І хто знає, що ще ви знайдете на пляжі або в прибережних хвилях — черепашки, рибок, раків-самітників, різноманітних пташок і комашок. Будьте спостережливими і насолоджуйтеся ходьбою!
