Психологічно настрій позбавить від можливих зривів і депресивних станів, які нерідко супроводжують процес схуднення. Як психологічно налаштувати себе на схуднення, якщо сама думка про дієті приводить в жах? Насамперед, потрібно визначитися з кінцевою метою. Схуднення заради схуднення не завжди мотивує на звершення. А ось нове плаття на два розміри менше, або талія на 5 см – це конкретна мета, думки про яку доставляють задоволення.
Рекомендуємо:
Далі можна діяти перевіреним способом – використовувати візуальні мотиватори. Одним досить повісити перед собою фото бажаного сукні, інші дивляться на фотомоделей з розкішними фігурами, уявляючи себе на їх місці, третім підходять мотиватори від протилежного – образ некрасивого повного людини змушує якнайшвидше відмовлятися від небажаних продуктів.
Неправильний настрій на схуднення
Як психологічно налаштувати себе на схуднення, щоб уникнути зривів, які загрожують ще великим набором ваги? Якщо спочатку бачити в процесі схуднення тільки позбавлення і борошна, то нічого доброго з цього не вийде. Навіть сама міцна воля не встоїть перед натиском негативних емоцій, і тоді доведеться починати все спочатку.
Серед тих, що худнуть часто зустрічаються наступні помилки:
- дієта як покарання – якщо ви самі не хочете обмежувати себе в їжі, але чуєте з боку про те, що вам треба схуднути, то ви ніколи не оціните користь дієти для вашого здоров’я і завжди будете сприймати її як покарання;
- очікування швидкого результату – якщо ви сподіваєтеся на швидке схуднення, то вас чекає розчарування. Раціональне харчування і помірні фізичні навантаження дають стійкий, але далеко не швидкий ефект. Якщо ви будете кожен годину вставати на ваги, очікуючи дива, то, швидше за все, таке схуднення стане вашим нічним кошмаром;
- невпевненість у власних силах – дивлячись на моделей з глянцевих журналів, складно повірити, що правильне харчування і спорт зуміють допомогти вам перетворитися в одну з таких красунь. Не обов’язково порівнювати себе з топ-моделями. Краще вибрати в якості зразка більш приземленого, але стрункого і привабливого людини.
Як психологічно налаштувати себе на схуднення: поради фахівців
Існує чимало рекомендацій на тему: як психологічно налаштувати себе на схуднення. Психологи рекомендують знайти групу однодумців, яка буде стимулювати на особисті досягнення. Крім того, здорова конкурентна боротьба може стати потужним мотиватором, куди більш сильним, ніж мрії про красиве тіло.
Варто завести щоденник схуднення. В ньому можна відображати не тільки вжиті за день калорії і спортивні тренування, але і свої емоції з цього приводу. Можливо, ви виявите, що поганий настрій зовсім не впливає на якість тренувань і розпорядок дня. А ось у періоди радості і захвату ми іноді дозволяємо собі різні послаблення, які несприятливо позначаються на результатах дієти.
Причиною зриву може стати меленький шматок смачного торта або шоколадки, за яким послідує безконтрольне поглинання їжі. Навіть якщо ви дозволили собі слабкість і з’їли заборонений продукт, це зовсім не означає, що ваша робота пішла нанівець. Так, ви створили собі невелику перешкоду, але якщо зуміти взяти себе в руки, то нічого катастрофічного не станеться. Перееденное завжди можна відпрацювати в спортзалі без стресів і самобичування.
Налаштовувати себе на схуднення не потрібно занадто довгий час. Краще взагалі менше думати про свою вагу. Просто почніть діяти. Інакше довгий настрій може так і залишитися нереалізованою мрією про красивої фігури.
