Гортаючи модні журнали, не перестаєш милуватися стрункими фігурами моделей. Мимоволі задаєшся питанням: а їдять взагалі ці худі? Можливо, існує особлива модельна дієта? Дівчата з модельного бізнесу із задоволенням поділилися з нами секретами стрункості. Дізнайтеся, як харчуються манекенниці для вічно плоских животиків!
Які бувають модельні дієти?
Інтенсивне схуднення обіцяють тільки дві дієти моделей: 3 дні (2-4 кг) і на 7 днів з втратою до 7 кілограм. Їх різниця в добовій калорійності та вживаних продуктах. Триденна дієта – це справжня голодовка, при якій ви отримуєте тільки 900 ккал в день. Витримати подібну тортури зможе далеко не кожна дівчина. Цього варіанту харчування притаманні слабкість, запаморочення, втома. Однак страждання не проходять даремно – ефективність модельної дієти доведена.
7-денне харчування базується на вживанні в добу не більше 1200 ккал, в ідеалі – 1000 ккал. Раціон досить смачний і не містить заморських продуктів. У перші дні можлива слабкість, але на четверту добу організм адаптується.
Як почати дієту для моделей: підготовка до жорстких обмежень
Якщо вчора ви наминали кашу з м’ясом, закушуючи шматочком ковбаси разом із тортом, а сьогодні дізналися про важливому заході і вирішили терміново схуднути, то, на жаль, ми вас засмутимо. Щоб сісти на «Модельну дієту 7 днів» або «Дієту для моделей 3 дні», потрібна підготовка травної системи і психологічного настрою. Без цього ви сильно нашкодите організму з усіма витікаючими: виразковий гастрит, запори, коліки, нудота, ламкість нігтів і волосся. І це тільки малий перелік шкоди.
Меню для підготовки
Підготовка – це полегшені дні в харчуванні, трохи ситніше розвантажувальних. Оптимальний варіант:
- сніданок: сир 100 г або вівсяна каша на молоці 100-150 г, тост з медом;
- обід: невелика порція каші без масла з овочевим салатом, шматочок риби або курки;
- вечеря: сир нежирний або легкий салат.
І так є 2-3 дні, при цьому суворо дотримуючись обмеження – вечерю до 18:00. Якщо ви пізно лягаєте спати, пийте кефір, кисіль без цукру, овочеві смузі або томатний сік.
Модельна дієта на 3 дні: меню
Ми говорили, що триденний варіант дуже жорсткий і потребує психологічної стійкості. Переконайтеся самі.
- Сніданок: варене яйце некруто + тост з житнього хліба + трав’яний чай без цукру;
- Обід: 200 г нежирного домашнього сиру + чашка зеленого чаю без цукру;
- Вечеря: такий же, як обід.
Раціон не балує різноманітністю і хочеться з’їсти щось ще, просто прочитавши меню. Але на що не підеш заради красивої фігури?
Основна складність – це витримати однаково убогий раціон всі 3 дні. Якщо вам не під силу впоратися з організмом, між прийомами їжі пийте томатний сік (краще домашнього приготування), кефір 0% і овочеві смузі.
Обов’язково випивати до 3-х літрів води в день!
Дієта моделей 7 днів: меню
Не так багато обмежень, порції смачніше і більше:
- сніданок: 2 варених яйця або нежирне м’ясо 75 грам + чашка гарячого трав’яного чаю + тост з маслом тонким шаром;
- перекус: чай з тостом (через 2 години);
- обід: м’ясо на грилі або курка варена 100 г + овочевий салат 300 г + апельсин/яблуко і чай;
- перекус: трав’яний чай без цукру;
- вечеря: салат з капусти з огірками, лимоном і зеленню (заправка оливкова олія 1 ч. л.) + 2 шматочки тонко нарізаного житнього хліба з маслом + чай. Можна замінити на 100 г м’яса або 2 яйця.
При цьому м’ясо можна поміняти на варену або обсмажене на грилі рибу, а з яєць робити омлет без борошна. Любителям кави доведеться відмовитися від звичного напою і перейти на зелений або трав’яний чай, так як кава підвищує кислотність шлункового соку.
Якщо сніданок з якихось причин пропустили, на вечерю можна з’їсти 2 ранкових яйця. Дотримуйтесь питний режим – 2 літра в день.
Дієта моделей: відгуки та результати
Спробували харчування манекенниць, стверджують, що вага втрачається на 3-4 кг при триденному варіанті і на 4-7 кг при семиденнім. Втрата залежить від стартової маси і жирового прошарку. Якщо худа дівчина сяде на дієту, щоб прибрати 1-2 см в талії, то не варто чекати втрати ваги в 4 кг. Сантиметри підуть, а різниця в масі буде 1 кг, в кращому випадку 2 кг. І навпаки, якщо початковий вага понад 70 кг, то жінка може схуднути на 7 кг за 7 днів.
Важливо! Врахуйте, що після 3-х денного голодування організм входить в режим запасу поживних речовин, і вага почне йти повільніше. Це не привід для переривання модельної дієти на 7 днів.
Бажаємо терпіння та витримки нашим читачкам. А якщо раціон видався дуже суворим, зверніть увагу на дієту Ангела і 7 пелюсток – і корисно, і ситно, і смачно!
