Головний біль, млявість, сонливість, супроводжуючі цілий день, часті запаморочення, метеозалежність – все це ознаки низького артеріального тиску (АТ). Лікарі називають зазначені симптоми вегето-судинною дистонією або гіпотонією. Мати тиск нижче норми можуть не тільки літні люди із зайвою вагою. Часто з головним болем і гіпотонією стикаються молоді, стрункі і зовні здорові люди. Чому ж відбувається зниження АТ, як його нормалізувати? Давайте розберемося.
Причини зниженого артеріального тиску
Статистикою встановлено, що жінки більше схильні до такого підступного недузі, як знижений артеріальний тиск, ніж чоловіки. На наявність гіпотонії для жінок вказує ПЕКЛО менше 100/60, а для чоловіків – 110/70. Що ж негативно впливає на судини головного мозку, серця і організм в цілому? Щоб нормалізувати стан серцево-судинної системи, потрібно позбутися від наступних факторів:
- Наші дами велику кількість часу проводять в приміщенні, мало рухаються.
- Прогулянки на свіжому повітрі – рідкісне явище.
- Більш емоційні за своєю природою, жінки частіше схильні до стресів.
- Неправильне харчування, носить епізодичний характер, дієти
- Перевтома організму, неповноцінний сон.
- Недостатня кількість споживаної води.
- Ослаблений імунітет організму.
Як підвищити тиск будинку без ліків
Люди, що страждають гіпотонією знають, що швидко підняти тиск в домашніх умовах можливо без медикаментів, якщо самопочуття організму тільки починає погіршуватися. Зупинити процес зниження АТ допоможе чашка міцної кави або солодкий чай. Але не варто вважати ці напої панацеєю від хвороби. Позитивний ефект настане, але буде короткостроковим, через деякий час відновиться запаморочення і слабкість.
Східна медицина, маючи досвід багатьох століть, підказує, як за допомогою легких надавливаний в певних місцях, повернути хороше самопочуття організму, позбутися від запаморочення, головного болю, слабкості. Спробуйте впливати на активні зони. Масаж зазначених нижче точок допомагає судинах головного мозку і серця нормально функціонувати:
- При слабкості, запамороченні розітріть вуха.
- Натисніть кілька разів на точку, що знаходиться між кінчиком носа і верхньої губою, стан почне налагоджуватися.
- Потріть великий палець на лівій руці.
Щоб організм не влаштовував вам «гойдалки», потрібно змінити свій розпорядок дня і намагатися дотримуватися його. Звикнувши до необхідних навантажень, серцево-судинна система і головний мозок самі піднімають тиск, нормалізують фізичний стан організму. Щоб у майбутньому уникнути запаморочення, слабкості, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Для гіпотоніків сон повинен становити не менше 10 годин. Маючи можливість влаштувати «тиха година» в денний час, скористайтесь, він піде на користь.
- Не різко вставати з ліжка. Пробудження повинно бути плавним, підйом – поступовим. Розтягніть задоволення на кілька хвилин, інакше запаморочення не уникнути.
- Легка гімнастика повинна стати щоденним ритуалом.
- Контрастний душ може приносити справжнє задоволення.
- При гіпотонії харчуйтеся невеликими порціями, але 4-5 разів на день. При рясному вживанні їжі, велика кількість крові «покидає» головний мозок, прямуючи до шлунку. Можуть виникнути запаморочення, слабкість, головний біль. Їжа повинна бути повноцінною, з вмістом жирів, білків і вуглеводів в потрібній кількості.
- Робоче місце гіпотоніка повинно бути добре освітленим. Якщо немає можливості знаходитися біля вікна, поставте більш потужну лампу. При яскравому світлі йде вироблення ендорфінів – каталізаторів гарного настрою і бадьорості.
- Частіше провітрюйте приміщення. Свіже повітря з помірною вологістю допоможе організму нормалізувати, підтримувати оптимальний артеріальний тиск і буде перешкоджати виникненню головного болю.
Якими таблетками підняти нижню тиск
Препарати, дозування і метод лікування призначає лікар після детального обстеження організму. Ось деякий перелік медикаментів, які допомагають підняти тиск будинку (можуть бути рекомендовані лікарем):
- Аскорбінова кислота (підвищує еластичність судин, в тому числі головного мозку)
- Аскофен (до складу входить кофеїн)
- Цитрамон (знімає головний біль, нормалізує артеріальний тиск)
- Камфора
- Добутамін
- Мезатон
- Строфантин
- Норадреналін
Чим можна підняти тиск при вагітності
Знижений артеріальний тиск під час вагітності – явище поширене, особливо в першому триместрі. Організм, перебудовуючись гормонально, дає збої в серцево-судинній системі, які проявляються нудотою, головним болем, запамороченнями і навіть непритомністю. Гіпотонія загрожує недостатнім постачанням плода корисними речовинами, які дитина отримує через кров від матері, і кисневим голодуванням.
Щоб підняти (нормалізувати) тиск при вагітності, не варто зловживати ліками без призначення лікаря. Свіжовичавлений гранатовий сік – відмінний засіб від слабкості, яке підвищує гемоглобін і показники артеріального тиску. Свіжі ягоди, овочі, фрукти стимулюють кровоносну систему майбутньої мами. Підвищити тонус, нормалізувати тиск допоможе вживання яловичої печінки, лимона, гречки, чорної смородини, вершкового масла, чорного і зеленого чаю. При гіпотонії перед прийомом настоянки женьшеню, елеутерококу обов’язково порадьтеся з лікарем.
Народні засоби для підвищення тиску
Народна мудрість і рецепти від великої кількості хвороб, збираються десятиліттями. Чому б не скористатися ними для полегшення стану при зниженому артеріальному тиску, підняти і нормалізувати його? Ось дієві рецепти:
- При гіпотонії пити настоянку женьшеню, елеутерококу і китайського лимонника по 30-35 крапель.
- Здоровий сон, який нормалізує артеріальний тиск, прийде, якщо вдихати пари спиртового розчину валеріани.
- До п’ят прикладіть шматочок тканини, змочений в яблучному оцті – це зніме головний біль.
- Чашка міцної кави або чаю (у першій половині дня) підбадьорить, підніме артеріальний тиск на деякий час.
- Щіпка солі, покладена на мову, полегшить стан, викликане гіпотонією. Якщо вам неприємно, можете з’їсти солоні горішки або консервований огірок.
- Настоянка кориці (заваріть у склянці окропу частина чайної ложки цієї спеції). За бажанням додайте мед, який сприяє зміцненню імунітету організму.
- Гарячий чай каркаде (у холодному вигляді він, навпаки, знижує артеріальний тиск).
- Пити прохолодні цитрусові напої, морси. Особливо це актуально в жарку пору року, щоб уникнути зневоднення організму.
- Коньяк 25 грам в чистому вигляді або доданий до кави зможе трохи підняти знижений артеріальний тиск.
- Імбирний чай не тільки підвищить імунітет організму, але і допоможе зміцнити судини серця, головного мозку.
- Шматочок чорного гіркого шоколаду зніме головний біль, підніме знижений артеріальний тиск.
- Ефірні олії: жасмин, розмарин, гвоздика (капнути на хустку, подихати кілька хвилин).
Відео: способи підвищити низький тиск у людини
Прості рекомендації, запропоновані в відео нижче, знайомі більшості людей. Але іноді ми забуваємо, наскільки важливо дотримуватися режиму сну, правильно харчуватися і підтримувати свій організм. Дотримуючись порад для підвищення артеріального тиску у відео, ви зможете уникнути збою роботи організму, коли паморочиться голова, а почуття постійної втоми і сонливості заважають повноцінно жити і працювати. Запам’ятайте рекомендації доктора і виконуйте їх, тоді проблем зі здоров’ям стане менше.
