Гіпоалергенна дієта годуючих мам
Грудне вигодовування – інтимний і до неможливого чудовий процес, який доставляє мамі і малюкові масу позитивних моментів. Затьмарити таїнство не має ніщо, але іноді не на користь відіграє чутливість малюка.
Алергічна реакція може виникнути на будь-який зовнішній подразник, а деколи проявляється через що знаходяться в молоці мами продуктів і речовин. Запобігти неприємність може сама жінка, дотримуючись спеціальної дієти при грудному вигодовуванні.
Яка дієта потрібна?
Гіпоалергенна. Така виступає гарантом нормальної роботи кишечника і шлунку немовляти, запобігає розвиток алергії. Суть дієти у виключенні з раціону мами продуктів, які хоча б найменшим чином можуть негативно позначитися на самопочутті її чада.
Безумовно, стати поштовхом до алергічних проявів у немовляти можуть будь-які продукти, що пояснюється незміцнілим організмом малюка. Тим не менш, існують 100% продукти-алергени, про яких потрібно просто забути на час грудного вигодовування.
Що виключаємо?
Перше, що обов’язково потрібно виключити з раціону мами – це всілякі спеції, соуси і екзотичну їжу. Містять консерванти та барвники продукти також під забороною.
У списку продуктів-«провокаторів» числяться:
- шоколад;
- мед;
- цитрусові;
- морепродукти;
- гриби;
- овочі червоного кольору;
- яйця;
- бобові;
- кави;
- газовані напої.
Від тістечок та інших солодощів варто утриматися, як і від занадто гострої/солоної/жирної їжі.
На перший погляд може здатися, що серед числа заборонених продуктів знаходиться все те, чим багато молоді мами звикли балувати себе перед вагітністю або пологами. Насправді, залишки солодкі. До того ж, відмова від вищевказаних продуктів допоможе швидше здолати накопичився за час вагітності зайвої ваги.
Що їсти мамі?
Для початку потрібно відзначити дозволені способи приготування страв – тушкування, варіння і запікання. Пароварка і мультиварка в цьому випадку припадуть до речі.
А тепер список продуктів, які можна вживати годувальниці:
- вершкове масло і кисломолочні продукти;
- м’ясо птиці;
- морський окунь, тріска, судак;
- рис, гречка, кукурудзяна крупа і геркулесові пластівці;
- огірки, кабачки, картопля, брокколі, цвітна капуста;
- зелень;
- яблука, смородина, груша, агрус;
- чорнослив;
- масло оливи і соняшникова;
- мінеральна вода без газу, зелений чай. відвар агрусу (особливо корисний, якщо у малюка спостерігається жовтянка).
Серед дозволених продуктів, які потрібно вживати обережно і потроху, значаться: яловичина, м’ясні бульйони, субпродукти, кролик, вироби з пшеничного борошна, банани і абрикоси, трав’яні відвари.
Якщо дуже хочеться солодкого, можна поласувати шматочком пастили або зефіру без барвників.
Можливо, спочатку годуючій мамі буде непросто дотримуватися гіпоалергенної дієти. Проте думки про те, що з таким раціоном мами малюк буде убезпечений від алергії, обов’язково допоможуть налаштуватися на позитив!
