Зміст:
- Причини тяжкості в шлунку
- Профілактика та лікування диспепсії
- Чому не варто пити чай і кава відразу після їжі
- Як подолати важкість у шлунку
Диспепсія, або важкість у шлунку після їди, трапляється з причин нервово-психічного або фізичного характеру, в результаті неправильних звичок харчування, за якими організм живе вже багато років. Тяжкість в шлунку сигналізує, що їжа перетравлюється повільно, шлунок чомусь не справляється, лінується. Часто дискомфорт у шлунку спостерігається після вживання жирної або смаженої.
Причини тяжкості в шлунку
Найбільш імовірною причиною, що викликає важкість у шлунку після їди, вважається регулярне переїдання, “перекуси” на роботі фастфудами, звичка їсти і дивитися телевізор, вживання погано непоєднуваних продуктів, хронічні захворювання органів травлення. Зрозуміло, позначається вплив стресу, щоденної суєти, депресії.
Причиною ранкової диспепсії стає пізню вечерю або рясна їжа перед сном. Шлунку, як і іншим органам, необхідний нічний відпочинок. Не перетравлені залишки їжі затримуються в ньому до ранку. В результаті після пробудження стан розбите, болить голова, в животі відчувається тяжкість.
Причиною тяжкості в шлунку після їжі стає недостатнє реагування сфинкера, що з’єднує шлунок і кишечник. Реакція сфинкера сповільнюється через виразки або травми, викликаної підвищеною кислотністю шлункового соку. Диспепсія може супроводжуватися відрижкою, іноді нудить або рве.
Профілактика та лікування диспепсії
Перш ніж починати лікування, необхідно визначити точну причину диспепсії.
У будь-якому випадку важливо скорегувати раціон харчування, щоб виключити появу тяжкості в шлунку після їжі. Харчуватися потроху, але часто. Ретельно пережовувати їжу, правильно поєднувати продукти. Відмовитися від прийому важкої і шкідливої їжі: жирної, смаженої та гострої.
Варто спокійніше ставитися до різних життєвих ситуацій, що викликають перенапруження нервової системи або надмірні психічні навантаження.
Якщо ці заходи не допомогли, варто пройти обстеження: диспепсія може виявитися наслідком того або іншого захворювання.
Якщо дискомфорт у животі після прийому їжі є наслідком гастриту, лікар призначить необхідне лікування, підкаже правильну дієту. У разі холециститу буде потрібно прийом препаратів, що усувають спазм гладкої мускулатури, а також знеболюючих.
Чому не варто пити чай і кава відразу після їжі
Важливо відмовитися від звички пити рідину безпосередньо після їжі. Чай, кава, сік змивають виділився шлунковий сік, чому їжа в шлунку залишається багато довше. При прямуванні даної звичкою протягом тривалого часу розвивається те чи інше порушення травлення.
Щоб не лікувати важкість у шлунку, варто взяти правилом заздалегідь готувати його теплим питтям, вживаним за 15-20 хвилин перед прийомом їжі. Рідина змиває виділився шлунковий сік і одночасно зігріває шлунок. Через деякий час знову виділиться необхідну кількість шлункового соку.
У согретом стан шлунку легше переварити їжу. Крім того, волога скоро виявляється в крові і компенсує рідина, витрачену на вироблення шлункового соку.
Після теплого пиття важливо почекати деякий час. Якщо випити воду і відразу наїсться, з’явиться дискомфорт, оскільки тяжкість в шлунку після їжі виникає із-за недостатньої кількості шлункового соку, уповільнює перетравлення їжі.
Від чаю, кави, соку, вжиті безпосередньо після їжі, також з’являється тяжкість. Кислотність шлункового соку стає нульовою, чому їжа практично не перетравлюється. Засвоїти і отримати щось корисне з такого джерела енергії неможливо.
Для правильного засвоєння їжа повинна деякий час побути в шлунку і тільки потім опинитися в кишечнику. Якщо відразу після їжі випити рідину, необхідного розщеплення не відбувається.
Якщо поїсти, не випивши за півгодини до їжі чаю або води, після прийому їжі обов’язково з’явитися спрага. Випитий чай створює важкість у шлунку після їди. Їжа, розбавлена чаєм, забавно булькає і не перетравлюється.
У літній час до їжі замість теплого варто випити склянку прохолодної води. Але в даному випадку починати прийом їжі доведеться пізніше, через 30-40 хвилин. Прохолодна вода знижує апетит, що корисно страждаючим надлишковою вагою.
Спрагу, що з’явилася під час їжі, тамувати можна. Але рідина не пити, а є.
Як подолати важкість у шлунку
Шлунку, іншим внутрішнім органам, корисний самомасаж. Тому варто включити в програму ранкової зарядки різні нахили, вправи на розвиток м’язів черевного преса.
У ряді випадків справитися з що з’явилися дискомфортом вдається теплою грілкою або легкими погладжуваннями живота.
При сильному дискомфорт, викликаний тяжкістю в шлунку, можна прийняти Мезим або Фестал. Але не варто привчати шлунок до регулярного вживання готових ферментів. Необхідно, щоб організм виробляв їх самостійно і в достатній кількості.
