Хронічна втома і підвищена стомлюваність – часті супутники осіннього періоду. Багато з нас намагаються підвищити енергійність і повернути бадьорість з допомогою зайвої чашки кави, але цей напій не так нешкідливий, як здається. Насправді, збільшення щоденної дози кофеїну призводить до прямо протилежного ефекту: сплеск активності швидко змінюється розбитістю, сонливістю і слабкістю. Не кажучи вже про те, що зловживання кави може негативно позначатися на роботі серця і нервової системи.
Корисна альтернатива кави – продукти, які допомагають організму впоратися з втомою, але при цьому не викликають негативних наслідків. Таких здорових природних енергетиків досить багато і вони мають не тільки бадьорить ефектом, але і загальнозміцнюючі властивості.
Спробуйте включати в свій щоденний раціон такі продукти, і вони допоможуть вашому організму побороти сезонну втому і повернути колишню енергійність.
Вода.
Чиста питна вода – головне джерело життєвої енергії. Почуттям втоми і розбитості організм може сповіщати нас про зневодненні. У цьому випадку положення виправить склянку холодної води, який моментально поверне бадьорість і працездатність. Важливо знати, що організму потрібна саме вода, а не напої. Чай, соки і газовані напої не здатні впоратися з поставленим завданням. В день для повноцінної роботи організму потрібно 1,5-2 літра питної води. Пам’ятайте про це і намагайтеся щодня випивати рекомендовану норму.
Овес.
Якщо ви хочете весь день відчувати себе бадьоро, починайте його з тарілки вівсяної каші. Це ідеальний сніданок для тих, хто стикається з підвищеною стомлюваністю і втомою. Вівсянка багата магнієм, кальцієм і вітамінами групи Ст. Її корисний склад підвищує тонус організму, сприяє працездатності і поліпшення настрою.
Зелений чай.
Зелений чай – джерело корисний речовин. Він не тільки дарує бадьорість і енергію, але й сприяє оздоровленню організму. Зелений чай містить вітаміни та мікроелементи, має антиоксидантні та антибактеріальну дію. Завдяки багатому складу, цей напій допомагає справлятися з перевтомою, сприяє концентрації уваги і активізує роботу головного мозку.
Цитрусові.
Відчули втому? З’їжте пару часточок апельсина або грейпфрута. Цитрусові багаті вітаміном С і добре відновлюють життєві сили організму. Ці корисні і яскраві фрукти тонізують нервову систему і допомагають справлятися з наслідками фізичної перевтоми.
М’ята.
М’ята застосовується в ароматерапії для зняття стресу і відновлення сил. Запах м’ятного ефірного масла допомагає підбадьоритися і відчути приплив енергії. Додайте кілька листочків м’яти в чай, щоб відчути її чарівну дію. Ароматне рослина допомагає боротися з нервовим перенапруженням і приводить організм у стан гармонії та умиротворення.
Горіхи.
Горіхи містять білки, мікроелементи, вітаміни, корисні жири і харчові волокна. Цей продукт допомагає збалансувати рівень цукру в крові, підвищує витривалість, покращує пам’ять і допомагає боротися зі стресом. Горіхи – прекрасний варіант для швидкого і корисного перекусу, які дає необхідний заряд енергії для подальшої роботи.
Морепродукти.
Червона риба, а також інші морепродукти, мають воістину унікальним складом. Вони є джерелом омега-3-поліненасичених жирних кислот, які необхідні організму для здорового функціонування. Обов’язково включайте в свій раціон сорти жирної морської риби, яка сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань і покращує когнітивні здібності.
Кавун.
Кавуни містять амінокислоти, які допомагають знімати м’язове напруження. Сік кавуна рекомендують вживати спортсменам після тривалих тренувань, щоб впоратися з наслідками надмірних навантажень. Крім того, кавуни мають антиоксидантні та загальнозміцнюючі властивості. Ароматні шматочки яскравих плодів – дієвий засіб проти втоми, які дають заряд бадьорості й гарного настрою на весь день.
Звичайно, харчування – не єдине джерело життєвих сил. При ознаках підвищеної стомлюваності дуже важливо частіше бувати на свіжому повітрі, вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і не забувати про фізичні навантаження. Такий всебічний підхід допоможе вам швидко впоратися з втомою і знову відчути всю повноту життя. Будьте здорові!
