Гіпотиреоз — захворювання щитовидної залози, часто супроводжується зайвою вагою або навіть ожирінням. Як схуднути при гіпотиреозі не нашкодивши здоров’ю, розповість жіночий клуб «Кому за 30».
Лікування і корекція ваги при гіпотиреозі
Зниження функції щитовидної залози зустрічається у кожного сорокового людини – у дорослих, підлітків і навіть дітей. При цьому знижується вироблення тиреоїдного гормону, відбувається швидкий набір ваги, часто за рахунок набряклості, коли вода накопичується в організмі. Схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози за допомогою класичних дієт неможливо.
Хворим на гіпотиреоз слід спостерігатися у ендокринолога, навіть якщо самопочуття не надто погане. Для схуднення лікар призначає гормональну терапію та харчування за спеціальною схемою.
Прийом препаратів покликаний замістити нестачу власних гормонів, після чого обмін речовин приходить в норму і вага знижується.
Поставивши за мету знизити вагу і поліпшити самопочуття при патології щитовидної залози, не варто боятися ліків: у випадку гіпотиреозу вони необхідні. До того ж, таблетки останнього покоління не сприяють набору зайвої ваги.
Як схуднути при гіпотиреозі: поради ендокринолога
Зайва вага не тільки б’є по самооцінці, він тягне супутні захворювання: серцево-судинні, нервової системи та шлунка.
Щоб виробити програму схуднення при гіпотиреозі ендокринологи радять провести комплекс аналізів:
- оцінити рівень холестерину в крові;
- досліджувати кров на гормони;
- здати загальний аналіз крові і сечі (у тому числі на протеїн).
Тільки якщо аналізи покажуть норму, можна говорити про схуднення. Знижують вагу нормалізацією харчування, фізичними вправами та спеціальними дієтами.
В залежності від віку, схуднення відбувається за різними схемами.
У молоді зайва вага може бути викликаний крім зниження функцій щитовидної залози активним зростанням і дорослішанням. Після підбору гормональних засобів обмін речовин відновлюється, і вага знижується шляхом корекції харчування та дозованих навантажень.
Чим старша людина, тим складніше схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози: зайва вага може бути наслідком ряду захворювань. Ендокринолог, визначивши дозування препаратів, доповнить програму зниження ваги тільки виходячи з результатів аналізів.
Знизити вагу при захворюванні щитовидної залози можна, лише дотримуючись ряд умов:
- прийом гормональних ліків;
- харчування продуктами з невеликою калорійністю;
- дотримання режиму прийому їжі;
- фізичні навантаження.
Дієта при гіпотиреозі
Схуднення при зниженій функції щитовидної залози засноване на відновлення обміну речовин, викликане зменшенням гормонів тироксину і трийодтироніну.
Перше правило дієти – вона не повинна бути голодною. Неприпустимо знижувати добову калорійність нижче 1800-1600 ккал.
Чи можна схуднути при гіпотиреозі з такою калорійністю добового раціону?
Можна, вважає «komy-za30.ru» якщо в основу дієти будуть покладені білки і клітковина, а жири і вуглеводи ви будете вживати по мінімуму.
Необхідні при гіпотиреозі:
- фрукти і соки;
- овочі;
- рослинні олії;
- нежирне м’ясо;
- кисломолочні продукти.
Кефір, йогурт, сир можна і треба їсти кожен день. Слід уникати надлишку солі, вона провокує набряки, а також не зловживати продуктами, що містять холестерин (печінка, яйця). Замість насичених жирів краще вживати рослинну олію.
Харчуватися треба дрібно, невеликими порціями, не менше 6 разів на день. Заборонено вживання:
- йодованої солі більше 2 разів на тиждень;
- соєвих продуктів;
- водопровідній (хлорованої води.
Як схуднути при гіпотиреозі, допоможуть поради ендокринолога, спостерігатися у якого повинна кожна жінка з дисфункцією щитовидної залози. Важливо пам’ятати, що зниження ваги має бути поступовим і супроводжуватися прийомом призначених лікарем ліків.
Як схуднути при гіпотиреозі з допомогою фізичних навантажень
Чи можна схуднути при гіпотиреозі з допомогою фізичних навантажень, і яким чином?
Знижена функція щитовидної залози часто впливає на загальний стан людини – він стає млявим, апатичним, знижується рухова активність.
Щоб схуднути, мало відрегулювати харчування і прийом ліків, треба додати до них фізичні вправи.
Підбір виду фізичної активності при гіпотиреозі залежить від тяжкості захворювання і віку.
У літньому віці або при виражених явищах хвороби слід обмежитися загальнозміцнюючі заняттями, спрямованими на те, щоб злегка «підбадьорити» організм, поліпшити тонус і настрій. Корисні легкі розминки, піші прогулянки зі зміною темпу ходьби (повільно — швидко), плавання.
В інших випадках (більш молодий вік, стабільні результати аналізів) за рекомендацією лікаря можна використовувати спеціальні вправи: ізотонічні, статодинамические, силові. Але слід уникати фази, спрямованої на розслаблення м’язів і кардионагрузок.
Активізують роботу щитовидки такі вправи з йоги, як «Кобра», «Свічка». Але виконувати їх рекомендується лише під наглядом інструктора.
Таким чином, питання як швидко схуднути при гіпотиреозі, цілком вирішуємо і досягти результатів можна, відрегулювавши прийом лікарських засобів, підібравши щадну дієту і дозовані фізичні навантаження.
Кому за 30 – клуб для жінок після 30.
