Як поліпшити зір

Дізнайтеся, як працює зір. Це допоможе вам зрозуміти, що ви робите, коли тренуєте свій зір. Поліпшити зір це значить змінити те, як ви раніше бачили і використовували очі.

Придбай таблицю перевірки зору. Повісьте її на стіну, так ви зможете вимірювати свій прогрес. Таку таблицю завжди можна знайти в інтернеті.

Виконуйте вправи на розслаблення. Складіть руки долонями один до одного і енергійно потріть ними так, щоб вони стали теплими. Потім покладіть руки на очі, і нехай ваші очі розслабляться. Уявіть собі якесь спокійне місце. Світ не повинен проникати через долоні. Робіть це завжди, коли у вас з’явиться вільний час протягом дня, особливо тоді, коли сидите за комп’ютером.

• Щоденні контрастні компреси з чергуванням теплої і холодної води допоможуть вашим очам розслабитися.

Підтримуйте вологість. Збереження природного балансу вологості рогівки очей дуже важливо для їх здоров’я. При сухості очей може бути свербіж, почервоніння і навіть біль. Намагайтеся часто моргати, навіть коли дивитеся телевізор або працюєте на комп’ютері.

Робіть вправи для очей. Якщо ви думаєте про те, як працюють м’язи, тоді ви розумієте, що чим менше їх тренувати, тим гірше ви будете виглядати. Теж саме відбувається і з очима. Є спеціальні вправи, які можуть допомогти вам поліпшити зір.

• Виконуйте вправу «20-20-20». Кожні 20 хвилин робіть перерву, протягом 20 секунд фокусуйте увагу на якому-небудь предметі на відстані 20 футів (6 метрів) від вас. Ви будете здивовані тим, наскільки краще стануть ваші очі.
• Поставте великий палець на відстані 15 см від своєї особи і зосередьтеся на ньому. Кожні 5 секунд переводите свій погляд на щось позаду пальця. Виконуйте цю вправу близько 10 разів і завжди, коли є час.

Покращуйте гнучкість очних м’язів. Якщо ви коли-небудь проходили програму фізичної підготовки або займалися спортом, тоді ви знаєте, як важлива гнучкість. Якщо не робити розтяжку або тренувати тільки одну групу м’язів, гнучкість втрачається. Якщо ви довго працюєте за комп’ютером, не забувайте, час від часу переводити погляд з монітора на інші предмети. Намагайтеся робити так, щоб ваші очі не залишалися в одному положенні на довгий час.

Зменшіть яскравість монітора. Це допоможе вашим очам розслабитися. Зменшіть яскравість на стільки, щоб все було видно. Поставте монітор так, щоб не було відображення.

Час від часу робіть перерви. Якщо ваші очі повинні концентруватися на якомусь завданні протягом довгого часу, не забувайте, періодично робити перерви. Якщо кожну годину робити десяти хвилинну перерву, ваші очі не будуть перевтомлюватися і зможуть вилікувати себе самі.

Зменшити стрес. Кожна система організму по-різному реагує на стрес. Очі перебувають під постійною напругою і стресом. Чим більше ви дивіться телевізор, чим більше дивіться на монітор, і чим більше граєте в ігри на смартфоні, тим більше стресу для очей. Намагайтеся використовувати денне світло і проводити більше часу без своїх гаджетів. Ви здивуєтеся, наскільки краще ви будете бачити і відчувати себе в результаті цього.

Не забувайте про нормальний сон. Можливо, ви помічали, якщо мало спати протягом довго часу, то з’являється втома і починає боліти голова. Ви, напевно, також помічали і те, що зір стає розпливчастим і боляче тримати очі відкритими. Сон важливий для всього організму. Нормальний відпочинок допоможе поліпшити зір, так як під час сну перевтомлені очні м’язи встигають повністю розслабитися.

Захищайте очі від УФ-променів. Носіть гарні сонячні окуляри, які захищають від ультрафіолетового випромінювання. Ваші очі скажуть вам спасибі. Сонячні окуляри допоможуть не тільки поліпшити зір, але і добре виглядати!