Сьогодні кожен тренер порадить фізичні вправи на проблемні місця, виходячи з класифікації типів фігури, тому що дійсно простежується закономірність: у всіх дівчат з одним типом фігури виникають проблеми на одних і тих же ділянках тіла. Наш жіночий онлайн журнал підготував статтю, яка допоможе скорегувати проблемні ділянки жіночої фігури за типом за допомогою вправ.
[reklama]
Грушовидна фігура
Даний тип характеризується широкими стегнами, тому вони можуть виглядати масивно і жирові відкладення формуються найчастіше саме тут. В першу чергу займіться плаванням! Воно допомагає зробити плечі більш сильними і вираженими, що візуально робить фігуру пропорційною. Крім того, налягай на вправи з присіданнями і випадами, працюй над стегнами, тобі в цьому допоможе голлівудський тренер Джилліан Майклс зі своєю тренуванням.
Фігура-яблуко
Фігура-яблуко говорить про тіло, яке має яскраво виражений животик і практично непомітну талію. Коло тобі в допомогу, крути його як мінімум по півгодини в день, щоб твоя талія мала чіткі контури.
Фігура трикутник
Тип фігури трикутник. Ще один проблемний тип фігури – це коли плечі у дівчини яскраво виражені, а стегна вузькі. Власницям такого тіла потрібно підкачати м’язи сідниць. Допоможуть звичайні присідання в повільному темпі протягом 20-30 хвилин в день. Тільки пам’ятай, темп в даному випадку дуже важливий. Якщо ти хочеш, щоб м’язи схудли, то потрібно присідати швидко в три заходи по 50 разів з перервами на 10 хвилин, а якщо наростити м’язову масу на стегнах, то слід виконувати присідання повільно.
Пісочний годинник
Це найбільш красивий і бажаний тип фігури для дівчат, але в плані фітнес-навантажень він потребує залученні всіх м’язів. Дівчатам з такими формами не можна робити акцент на ту чи іншу частину тіла, слід під час кожного тренування опрацьовувати всі м’язи. Якщо хочеш займатися в домашніх умовах, то візьми собі на замітку тренування від Сінді Кроуфорд
Як бачиш, потрібно просто впорядкувати свій спосіб життя, слухати наші поради, працювати над собою комплексно і результат не змусить довго чекати.
