Скакалка являє собою найбільш компактний, простий і ефективний кардиотренажер. Освоївши різні види стрибків, можна зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, підвищити витривалість, привести в тонус м’язи всього організму в цілому зміцнити тіло. Більшості людей стрибки вдаються інтуїтивно, але навіть якщо спочатку виникли складності, освоїти вправу можна, правильно підібравши скакалку і вивчивши техніку.
Як навчитися стрибати на скакалці: інструкція для початківців
Багато в чому успіх і легкість тренувань залежать від того, наскільки правильно підібрана скакалка. Є кілька важливих принципів, які слід враховувати:
Людям, які люблять бачити результати і відстежувати кроки, рекомендується набувати скакалку з лічильником стрибків або витрачених калорій. Ці доповнення чудово мотивують і допомагають бити власні рекорди.
Як правило, саме правильний вибір тренажера відіграє вирішальну роль в питанні про те, як навчитися швидко стрибати на скакалці. Якщо скакалка занадто легка, коротка або довга, замість ефективних тренувань будуть складності з технікою виконання, що, зрештою, б’є по мотивації.
Як навчитися стрибати на скакалці?
Найбільш простими і доступними визнані два основних стилю – стрибки зі зміною ніг і стрибки на двох ногах. Як правило, здаючи нормативи з фізкультури, необхідно використовувати останню методику. Для деяких вона більш складна, ніж інша, але при наполегливості і завзятості можна освоїти і її.
Отже, розглянемо техніку стрибків на двох ногах:
У питанні про те, як навчитися стрибати через скакалку, важливі наполегливість, завзятість і регулярні тренування.
Є друга популярна техніка – стрибки зі зміною ніг. Комусь такий варіант здається легше першого, а комусь-складніше. Важливо спробувати обидві, щоб вибрати щось своє.
Освоївши потрібну техніку, важливо поступово вчитися розвивати максимальний темп. Для початківців стрибки навіть протягом однієї хвилини можуть бути дуже виснажливим заняттям, тому починати варто з невеликих тренувань, і поступово збільшувати час.