Дієтичні рецепти для схуднення в домашніх умовах

Диетические рецепты для похудения в домашних условиях

Існує безліч рецептів дієтичних для схуднення, які можна легко приготувати в домашніх умовах.

Простий дієтичний рецепт і борщів зелених з кабачками, горіхами і сиром

Інгредієнти:

  • козячий сир – 150 г;
  • горіхи – 150 г;
  • кабачки – 3 шт.;
  • картопля – 1 шт.;
  • буряк – 1 шт.;
  • перець мелений чорний, сіль.

Приготування

Віджати сік з буряка за допомогою соковижималки. Кабачки необхідно очистити від шкірки, нарізати невеликими кубиками. Картопля точно так само очистити і нарізати. Все це разом потрібно відварити до готовності.

Зробити пюре з картоплі та кабачків, викласти в каструлю, додати буряковий сік, добре перемішати і поставити на вогонь. Коли вміст закипить, необхідно додати спеції за смаком і дочекатися, коли суп охолоне.

В готову страву додати подрібнені горіхи.

Дієтичний рецепт запечених в духовці котлет

Інгредієнти:

  • курячий фарш – 500 г;
  • молодий кабачок – 1 шт.;
  • яйце – 1 шт.;
  • цибулина – 1 шт.;
  • крохмаль – 2 ст. л.;
  • сіль, перець за смаком;
  • панірувальні сухарі.

Приготування

Самостійно приготувати курячий фарш з філе, прокрученного на м’ясорубці. Подрібнити кабачок і цибулю, перемішати з фаршем, всипати крохмаль, спеції, вбити яйце. Перемішати.

Для додання котлет пишної форми необхідно побити фарш рукою.

Формуем котлети. Змащується деко, бажано оливковою олією. Кожна котлета мачає в панірувальні сухарі і викласти на деко. Для отримання більш дієтичного страви можна викласти всю масу в блюдо для запікання і додавання в нього масло. Таким чином, можна отримати пишну запіканку.

Таке блюдо необхідно подавати на стіл, заправивши соусом або кетчупом.

Рецепти для схуднення – страви на пару

Існує багато рецептів, страви яких готуються на пару і сприяють схудненню. Таким стравам багато людей віддають перевагу, оскільки такий спосіб термічної обробки допомагають зберегти корисні речовини, що входять до страви.

Рецепт смачного дієтичного страви для схуднення «Їжачки»

Інгредієнти:

  • фарш м’ясний – 300 г;
  • рис басматі – 100 г;
  • ріпчаста цибуля – 1 штука;
  • 2 зубчики часнику;
  • перець і сіль.

Приготування

Необхідно замочить рис, який повинен знаходитися у воді протягом двох годин, після чого вода зливається, а рис обсихає. Фарш потрібно перемолоти з цибулею і часником, додати перець і сіль за смаком. Сформувати з фаршу маленькі кульки і обваляти їх у рисі. Кульки готуються в пароварці протягом сорока хвилин.

Рецепт приготування дієтичного омлету

Найчастіше омлет готується на олії і обсмажується на сковороді, але тим, у кого є захворювання ШКТ, не рекомендується вживати такий омлет. Таке блюдо також чудово підійде тим, хто намагається позбутися зайвої ваги. Його приготування не забере багато сил і часу, а страва вийде дуже смачним.

Інгредієнти:

  • яйця – 5 штук;
  • молоко – 1 стакан;
  • сіль, перець – за смаком.

Приготування

Збиваються яйця, додається молоко, сіль і перець, знову збити.

Якщо слідувати рекомендаціям професійних кухарів, то краще при приготуванні такої страви найкраще окремо збивати жовтки і білки, після чого з’єднати всі інгредієнти. Але це не обов’язково.

Але при дотриманні дієти,Диетические рецепты для похудения в домашних условиях в якій дозволяється вживання білків, то потрібно відокремити жовтки, додати молоко, сіль і перець збити.

Скористатися харчовою плівкою, яку вилити яєчно-молочну суміш, зав’язати.

Наповнити каструлю водою на 10 сантиметрів, довести до кипіння. Коли вода буде закипати, в неї необхідно покласти пакет з омлетом, зробити тихіше вогонь і варити омлет протягом десяти хвилин.

Після готовності вийняти і розрізавши пакет викласти омлет на тарілку. Готово!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/56888-diyetichni-recepti-dlia-shydnennia-v-domashnih-ymovah/