Дамська дієта: 9 необхідних продуктів для зміцнення жіночого здоров’я і підтримки фігури!

Між тим, що ми їмо і нашим здоров’ям існує прямий зв’язок. Настрої, прагнення діяти і творити, дбати про рідних, бажання інтимної близькості безпосередньо залежать від рівня гормонів в жіночому організмі і здоров’я сечостатевої системи.

Для жіночого організму просто необхідна їжа, багата антиоксидантами, фолієвою кислотою, йодом, магнієм, вітамінами А і D, поліненасиченими жирними кислотами, залізом, міддю, білками, аргініном, лецитином і кальцієм.

Продукти для жіночого здоров’я

Дамська дієта, яка включає в себе продукти, необхідні для підтримання здоров’я жіночої репродуктивної системи, нормалізації гормонального фону і підвищення лібідо, також позитивно позначиться на фігурі. Відмінна новина!

  • Йогурт і кефір
    Пробіотики з цих продуктів безпосередньо впливають на мікрофлору зовнішніх статевих органів. Вживаючи регулярно кефір і йогурт, ти істотно знижує ризик виникнення молочниці.

    А за рахунок підвищеного вмісту кальцію кисломолочні продукти знижують прояви передменструального синдрому (ПМС).

  • Зелений чай
    Як і кефір, зелений чай також допомагає знизити симптоми ПМС, а катехіни (поліфеноли), які володіють антиоксидантними властивостями, допомагають боротися з інфекціями сечової системи.
  • Злакові, бобові, овочі, зелень
    Всі ці продукти містять багато клітковини, яка стимулює роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Доведено, що багато проблеми з жіночим здоров’ям пов’язані з неправильною роботою кишечника (підвищене газоутворення, коліти, ентерити). Бобові взагалі корисні для тих, хто стежить за своєю фігурою.

    Вітамін А, міститься в моркві, болгарському перці, необхідний для правильної роботи яєчників. Зелень — джерело магнію і фолієвої кислоти, без яких тендітна жіноча нервова система дає збої.

  • Яйця
    У яйцях багато лецитину, який бере участь у виробленні жіночих статевих гормонів. Багате джерело білка, вони також входять в список продуктів, підвищують настрій.
  • Шипшина, цитрусові
    Вчені Пенсільванського університету визначили, що у жінок, які регулярно вживають в їжу цитрусові, значно знижений ризик розвитку міоми матки з тієї причини, що вітамін С — потужний антиоксидант. Шипшина також цінне джерело цього вітаміну.
  • Яблука
    Встановлено, що жінки, які з’їдають хоча б по 1 яблуку в день, рідше страждають від сексуальних розладів, рівень задоволення і збудження у них набагато вище.

    Це пояснюється тим, що яблука містять полифеолы і фитоэстогены у великій кількості, які стимулюють приплив крові до жіночих статевих органів, збільшуючи збудливість.

  • Червоне вино
    1-2 келиха червоного вина на 30 % збільшують сексуальне бажання жінки за рахунок вироблення оксиду азоту в організмі, який розслабляє стінки судин.
  • Морська риба
    Жирна морська риба (скумбрія, сьомга, тунець) — найбагатше джерело поліненасичених жирних кислот, які наш організм сам виробляти не здатний. Ці кислоти позитивно впливають на гормональний фон жінки, підвищують сексуальну витривалість і потяг.

    У комплексі з йодовмісними продуктами (морська капуста, волоські горіхи) морська риба служить профілактикою онкозахворювань яєчників і грудей.

  • Оливкова олія і пророслі зерна пшениці
    Вітамін Е, якого в цих продуктах достатньо, — один з найважливіших для жіночого здоров’я. Він безпосередньо бере участь у виробленні статевих гормонів, регулює менструальний цикл, підвищує шанси завагітніти.
  • Благополуччя жіночого здоров’я багато в чому залежить від психологічних установок, існує навіть цілий ряд звичок-ворогів жіночності. Живи в гармонії з собою і своїм жіночим початком, спробуй перемогти в собі те, що заважає радіти життю!

    Не забудь поділитися статтею з подругами.

    Скачати безкоштовно
    Рецепти для ситної Масляної
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/310242-d-256/