Ці 3 вправи активують процес спалювання жиру всього за 1 хвилину!

«Так Просто!» знайшов відмінний привід зайвий раз злізти з дивана. Комплекс всього з 3 суперупражнений вміститься в тривалість рекламної паузи. Використовуй час з користю! А нагородою за старання (не такі вже й сильні, до речі) стане відображення твого підтягнутого і пружного тіла у дзеркалі.

Жиросжигающие вправи

Це статичні вправи, розмахувати руками і ногами особливо не доведеться: прийми потрібне положення і затримайся в нього на деякий час. Тривалість кожної вправи від 30 секунд до 1 хвилини. Коли відчуєш печіння в м’язах, пересиль себе і потерпи ще 10 секунд. Саме в цей час розпочнеться активне спалювання жиру.

  • «Вперед і вгору»

    Вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки витягни уздовж тіла. Виконуй полуприсяд, імітуючи посадку на стілець, і одночасно піднімай і тягни руки вгору. Спину тримай максимально прямо.

    Важливо! Під час виконання вправи м’язи преса повинні бути максимально напружені. Контролюй поставу.

  • «Місток»

    Вихідне положення: лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а руки раскинь в сторони. Випрями і напруж одну ногу, підніми її вгору. Напруж м’язи стегон і сідниць, виштовхуючи таз вгору. Повторіть з іншою ногою.

    Важливо! Стеж, щоб таз не провисав», а витягнута нога утворювала одну лінію з пресом.

  • «Складушка»

    Вихідне положення: встань на праве коліно, правою рукою обіприся об підлогу, ліву ногу випрями і напруж, а ліву руку закинь за голову. Виконай бічне «складання» корпусу. Не варто занадто тягнутися ліктем до ноги. Повтори дії для іншої сторони тіла.

    Важливо! Не забувай про м’язи преса, контролюй, щоб корпус не завалювався тому і не подавався вперед. Стій, мов скеля.

    Регулярні тренування здатні помітно змінити твоє тіло. Відмінний приклад того, що навіть в домашніх умовах можна добитися успішних результатів. Головне — не лінуватися…

    Розкажи подругам про прекрасну можливість зміцнити м’язовий корсет, не відходячи далеко від дивана, поділися статтею.

    Скачати безкоштовно
    Десерти на швидку руку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

  •  

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/257568-c-48/