Як схуднути після новорічних свят?

Как похудеть после новогодних праздников?

Новорічні свята завжди супроводжуються вживанням великої кількості калорійної їжі і напоїв, що, на жаль, несприятливим чином позначається на фігурі. Тому по закінченні всіх новорічних урочистостей доводиться думати про те, як схуднути після новорічних свят.

Як можна схуднути після новорічних свят?

Серйозною помилкою в схудненні після новорічних свят є бажання скинути набраний вагу за кілька днів. Святкове переїдання призводить до збоїв в роботі внутрішніх органів і погіршення обмінних процесів. Тому голодування або дієти, застосовувані в цей час, можуть призвести до подальшого набору ваги і погіршення самопочуття. Дієтологи, які знають, як схуднути після новорічних свят, пропонують змінити меню:

  • Слід звести до мінімуму споживання хліба, кондитерських виробів і жирних продуктів. Їх слід замінити продуктами з високим вмістом білка.
  • Необхідно пити багато чистої води, щоб прискорити обмінні процеси, очистити організм після святкових надмірностей і запустити режим схуднення. Причому мова йде саме про воду. Її не можна замінювати соками або чаєм.
  • У раціоні обов’язково має бути достатня кількість фруктів, особливо цитрусових. Вони допомагають очищати кишечник і спалювати жирову прошарок. У цьому плані лідером серед цитрусових є грейпфрут.
  • Вітаються молочні продукти з низьким відсотком жирності.
  • З напоїв вирішуються зелений чай імбирний напій.
  • Як схуднути після нового року за тиждень?

    Якщо необхідно схуднути в стислі терміни, то основний акцент слід зробити на фізичних навантаженнях. Найкраще займатися з тренером, який підбере оптимальну навантаження і не дасть вам поблажок. Заняття повинні бути досить інтенсивними, щоб організм витрачає більше калорій, ніж споживав.

    Скинути вагу після новорічних свят допоможуть і заняття в домашніх умовах. В комплекс ранкової гімнастики рекомендується включати такі вправи:

    • присідання (20 разів);
    • Как похудеть после новогодних праздников?

    • віджимання від підлоги (5-10 разів);
    • нахили в різні сторони (10 разів);
    • планка протягом хвилини.

    Всі вправи необхідно виконувати в декілька заходів. Загальний час занять повинна перевищувати 20 хвилин.

    Протягом дня варто багато рухатися і гуляти на свіжому повітрі. Прогулянка взимку в теплому одязі є гарним фізичним навантаженням для організму.

    Раціон харчування при цьому не слід різко міняти. Калорійність і об’єм їжі слід зменшувати поступово. Основна харчова навантаження має припадати на ранок і обід. Після двох годин дня дозволяється лише фруктово-овочевий раціон і невелика кількість молочних продуктів.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/256306-i-252/