Обережно, грип: 10 корисних рекомендацій, як не захворіти.

Грипом можна заразитися в будь-який час року. Але більше всього люди схильні до цього захворювання у зимовий період. На жаль, сучасна медицина ще не винайшла ліки, що гарантує стовідсоткову захист від грипу.

Навіть вакцинація не здатна її забезпечити. Але якщо ви будете дотримуватися деяких простих правил, то зведете ризик зараження до мінімуму. Далі про це детальніше.

Профілактика грипу

  • Намагайся уникати натовпу
    Кожен з нас практично щодня їздить в громадському транспорті на роботу, навчання або в інших справах. Це означає, що всі ми так чи інакше регулярно потрапляємо в масові скупчення людей, що, безумовно, збільшує ймовірність зараження грипом. Саме тому намагайся уникати натовпу. Наприклад, пройдися зайвий раз пішки.
  • Регулярно мій руки
    Часто ми не приділяємо належної уваги такому важливому процесу, як миття рук. Насправді руки необхідно мити кожен раз після того, як ви побували в будь-якому громадському місці. Дотримуючись цієї нехитрої рекомендації, ви не тільки зменшите ризик захворювання на грип, але також вбережете себе від багатьох інших хвороб.
  • Не допускай переохолодження
    Дуже важливо тримати ноги і шию в теплі. Особливо це актуально в осінній і весняний періоди. Зазвичай в цей час нам здається, що погодні умови дозволяють одягнутися легше, але, як правило, таке тепло дуже оманливе. Також в дощову погоду краще всього надіти гумові чоботи, так як ходіння в мокрому взутті — найвірніший спосіб переохолодитися.
  • Не контактуйте з хворими людьми
    Коли ви їдете в громадському транспорті, стоїте в черзі або на зупинці, намагайтеся не контактувати з людьми, які мають хворобливий вигляд. Якщо ж один з членів сім’ї захворів на грип і ви перебуваєте з ним на одній території, то спробуйте якомога рідше зустрічатися з цією людиною. Також ні в якому разі не користуйтеся однією посудом з хворим.
  • Частіше проводить вологе прибирання
    Вологе прибирання – обов’язкова складова профілактики грипу. Цю процедуру потрібно робити якомога частіше, бажано щодня. Якщо в квартирі є людина, яка хворіє на грип, то проводити прибирання необхідно не менше 3 разів на добу.

    Варто зауважити, що мова йде не про генерального прибирання! Досить протерти підлогу і меблі вологою ганчіркою. По закінченні прибирання обов’язково провітрити приміщення.

  • Правильно харчуйся і дотримуйся режиму
    Важливо розуміти, що заразитися грипом можна, навіть не контактуючи з хворими. В першу чергу до захворювання призводить ослаблений імунітет! Причиною тому може стати неправильне харчування і недотримання режиму.

    Під «правильним харчуванням» мається на увазі те, що ваш раціон повинен бути різноманітним і повноцінним. Бажано їсти у великих кількостях свіжі овочі і фрукти.

    Не дотримуючись режим, ви наносите шкоду своєму організму. Для того щоб здоров’я було в порядку, потрібно спати не менше 8 годин. Денний сон також піде на користь.

  • Мінімізуй вживання спиртного
    Напевно всі чули про те, що алкоголь — це хороша профілактика грипу та інших захворювань. Насправді це поширений міф, який не має жодних підстав! Більше того, алкоголь згубно впливає на імунітет, тому краще його не вживати.
  • Практикуй заняття спортом
    Починайте день з ранкової зарядки. Це відмінна міра запобігання багатьох захворювань і грипу зокрема. На зарядку ви витратите близько 20 хвилин, але здобудете хороше самопочуття і міцне здоров’я. Також дуже корисно іноді ставати на лижі замість звичного проведення часу за комп’ютером або перед екраном телевізора.
  • Не перевтомлюйся
    Існує думка, що трудоголізм куди гірше, ніж алкоголізм. В якійсь мірі це дійсно правда. Якщо працювати понад міру, організм може ослабнути настільки, що він просто не зможе чинити опір хворобам. Якщо у вас є така звичка, то вам потрібно навчитися розслаблятися. Виділіть один день в тиждень, коли ви найменше зайняті, і присвятіть його виключно відпочинку.
  • Багато пий
    Вода — це життя. Щоб імунітет був у нормі, її потрібно випивати не менше 8 склянок на день.

    Також для посилення захисних сил організму слід пити різні вітамінізовані напої (киселі, компоти, фруктові та овочеві соки, морси з заморожених ягід, трав’яні чаї та відвари.

  • Поділися з друзями цими корисними рекомендаціями. Захисти своїх близьких від страшного захворювання!

    Скачати безкоштовно
    Святкову шпаргалку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/241693-oberejno-grip-10-korisnih-rekomendacii-iak-ne-zahvoriti/