Найчастіше радість після народження малюка або «вагомого» схуднення у жінок затьмарює побічний візуальний ефект – обвисла шкіра. Проте наш організм, на щастя, завжди дає нам можливість виправити ситуацію за умови, що ми не будемо лінуватися і використовуємо всі можливі способи зробити своє тіло підтягнутим. У нашій статті ми даємо кілька базових напрямків у тому, як підтягти обвислі шкіру.
1) Корекція харчування
Перше, з чого потрібно почати боротьбу за підтягнуту шкіру – це правильне харчування. Тут важливо дотримуватися тандем «збалансованість + продукти, які позитивно впливають на еластичність шкіри». Перевагу віддавайте білків (1-2 г/кг ваги на добу) як тваринного походження (морепродукти, нежирні сорти м’яса, риби, сир, яйця), так і рослинного (бобові, злаки, баклажани). З жирів краще обмежитися рослинними (олією холодного віджиму, горіхами в невеликій кількості) і не більше 30 г за день. Не можна виключати з раціону вуглеводи – тут зверніть увагу на такі харчові джерела, як злаки, хліб грубого помелу, овочі, фрукти, макарони твердих сортів, сухофрукти, мед. Особливо ефективні у відношенні підтяжки шкіри зелень, лососеві, індичка, морська капуста, фрукти і овочі.
2) Достатня кількість води
Питний режим – ще один необхідний компонент для еластичної шкіри. Щоб наповнити клітини шкіри вологою, візьміть за правило вживати достатню кількість води за день – не менше 2-х літрів. Також постарайтеся повністю виключити з раціону каву або замінити його зеленим чаєм. Пам’ятайте, що ці популярні напої надають протилежну дію – виводять рідину з організму, а нам потрібно наситити шкіру вологою.
3) Підтяжка шкіри фізичними вправами
І все ж лідером серед засобів по підтяжці обвислій шкіри залишається фізичне навантаження. Регулярні вправи підтримують м’язи і шкіру в тонусі і сприяють посиленому кровообігу в клітинах тканин, в тому числі і шкірного покриву. Завдяки цьому відбувається насичення клітин киснем і активними речовинами, що сприятливо позначається на швидкості регенерації, і на рівні еластичності шкіри. Якщо ви звичні до фізичних навантажень, відвідуйте спортзал 3 рази в тиждень, обов’язково узгоджуючи програму з тренером. Менш підготовленим можна почати з 15-хвилинною гімнастики.
4) Косметичні засоби з підтягуючим дією
Сьогодні в магазинах можна знайти дуже багато спеціальних ліфтинг-коштів у вигляді кремів, лосьйонів, скрабів, сироваток. При цьому домашніх засобів з підтягуючим дією не менше – це і контрастний душ, обтирання льодом (зі звичайної води або трав’яного відвару), скраби і обгортання. Всі вони, подібно вправам, підсилюють кровообіг в клітинах шкіри, а значить – і процеси відновлення еластичності. Проте особливо ефективно підтягують шкіру обгортання з використанням меду, червоного перцю, кориці, глини, муміє, натуральної кави, рожевого, оливкової олії або масла грейпфрута, трав’яних відварів. Примітно, що всі перераховані кошти від провисання шкіри можна поєднувати між собою.
5) Масаж проти ослабленої
Добре стимулює кровопостачання в клітинах обвислій шкіри і масаж. Можна довірити свої проблемні місця руках професіонала, а можна використовувати для підтяжки шкіри самомасаж. Для цього можна використовувати як свої руки, так і жорстку мочалку, рушник, струмінь води або спеціальні масажери. Проводити такий самомасаж добре в душі і після нього.
6) Відмова від шкідливих звичок
Ще одна складова успішної боротьби з обвислою шкірою – здоровий спосіб життя. Щоб зробити свою шкіру підтягнутою, припиніть надходження до її клітин нікотину, алкоголю і нездорової їжі. Більше часу відводите на сон та активність, особливо якщо ви змушені багато часу проводити в сидячому положенні. Не стесняйте своє тіло синтетичної тісному одязі – віддавайте перевагу зручним речей за розміром і натуральним матеріалам.
І найголовніше – максимальний ефект в плані відновлення еластичності шкіри буде від комплексного підходу до вирішення проблеми. Тому намагайтеся поєднати всі перераховані рекомендації – і з часом стрункість і підтягнутість знову стануть вашим козирем.
