Формування здорового способу життя у дітей – першочергове завдання батьків, які хочуть, щоб їхні малюки повноцінно розвивалися, зростали сильними, міцними, і вболівали як можна рідше. Мами і тата повинні буквально з народження знайомити дитину з основами правильного харчування і загартування, налаштовувати спосіб життя малюка на певний режим дня, а трохи пізніше вести з дитиною бесіди про шкоду куріння, алкоголю та наркотичних речовин. Крім того, батьки повинні обов’язково демонструвати здоровий спосіб життя для своїх дітей на власному прикладі, адже, в першу чергу, діти повторюють поведінку і вчинки членів своєї сім’ї.
У даній статті ми розповімо вам про те, як вести здоровий спосіб життя для дітей дошкільного та шкільного віку, щоб їх імунітет завжди залишався на найвищому рівні.
Правила здорового способу життя для дітей
Такі нехитрі рекомендації дозволять вашим дітям підтримувати міцне здоров’я і якомога рідше зустрічатися з простудними захворюваннями:
У будь-яку погоду з дитиною необхідно гуляти на вулиці. При цьому не варто занадто сильно кутати малюка, досить забезпечити, щоб ноги дитини завжди залишалися сухими, а пронизливий вітер не проникав під верхній одяг. По можливості вибирайте для прогулянок місця з великою кількістю зелені, загазованих вулиць, навпаки, краще уникати.
Для повноцінного розвитку і міцного здоров’я дошкільнят дуже важливий денний сон. Для самих маленьких краще організувати сон на відкритому повітрі – в колясці або манежі.
У кімнаті дитини потрібно регулярно проводити вологе прибирання. У дитячій не повинно бути ніяких предметів, які збирають пил на себе – книги, килими з довгим ворсом, м’які іграшки. У приміщенні, де спить малюк, необхідно підтримувати температуру повітря близько 18-20 градусів Цельсія. Крім того, в кімнаті малюка можна розставити живі квіти в горщиках – вони сприяють очищенню повітря у квартирі від шкідливих газів.
Також одним з важливих аспектів здорового способу життя є висока рухова активність дитини. З малюком старше року потрібно обов’язково гуляти без використання коляски, щоб малюк міг самостійно бігати і грати. Хлопців шкільного віку краще записати в спортивні секції, щоб хлопці і дівчата з самого дитинства були захоплені якоюсь справою.
Правильне харчування необхідно дитині будь-якого віку. З самого народження малюка, мама повинна прагнути максимально довго продовжувати грудне вигодовування, адже материнське молоко – це єдиний продукт, який повністю забезпечує дитину необхідним запасом поживних речовин, мінералів і вітамінів. Надалі дитині необхідно забезпечувати повноцінне п’яти – або чотириразове харчування, при цьому в щоденний раціон малюка повинні обов’язково входити м’ясні страви, молочні продукти, свіжі фрукти і овочі, а також злакові культури.
Нарешті, для підтримки імунітету дитячий організм потрібно обов’язково гартувати. Найбільш поширені методи загартовування для дітей – контрастний душ, обливання та обтирання. Починати подібні процедури слід з досить теплої води – її температура повинна становити близько 34-35 градусів. У подальшому температуру води необхідно поступово зменшувати, зрештою, довівши до 22 градусів Цельсія.
У більшості дитячих садків і шкіл регулярно проводиться бесіда про здоровий спосіб життя для дітей. Тим не менш, не варто сподіватися на роботу вчителів і вихователів, адже турбота про здоровий спосіб життя дитини, в першу чергу, лягає на плечі батьків. Саме мама і тато є головним прикладом для дитини, і саме вони повинні щодня підтримувати правильний режим дня, харчування і фізичної активності, якщо дбають про здоров’я свого малюка.
Формування здорового способу життя у дітей – першочергове завдання батьків, які хочуть, щоб їхні малюки повноцінно розвивалися, зростали сильними, міцними, і вболівали як можна рідше. Мами і тата повинні буквально з народження знайомити дитину з основами правильного харчування і загартування, налаштовувати спосіб життя малюка на певний режим дня, а трохи пізніше вести з дитиною бесіди про шкоду куріння, алкоголю та наркотичних речовин. Крім того, батьки повинні обов’язково демонструвати здоровий спосіб життя для своїх дітей на власному прикладі, адже, в першу чергу, діти повторюють поведінку і вчинки членів своєї сім’ї.
Починати подібні процедури слід з досить теплої води – її температура повинна становити близько 34-35 градусів. У подальшому температуру води необхідно поступово зменшувати, зрештою, довівши до 22 градусів Цельсія.
