Багато людей із зайвою вагою мріють за короткий проміжок часу схуднути на 10 кг, тому шукають різні швидкі способи для досягнення мети. Фахівці стверджують, що це завдання досить складна і різка втрата ваги може негативним чином позначитися на стані здоров’я. До того ж велике значення має початкова кількість зайвих кілограмів.
Як дуже швидко схуднути на 10 кг?
Хороший ефект дає голодування протягом тижня, але варто врахувати, що це небезпечний метод і витримати його може не кожен. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед використанням цієї методики.
Як різко схуднути на 10 кг голодуванням:
Як реально схуднути на 10 кг за місяць?
Такий варіант вважається найбільш безпечним, оскільки організм не відчуває сильний стрес. До того ж ризик того, що втрачені кілограми швидко повернуться, є мінімізованим.
Зразкове меню дієти, щоб схуднути на 10 кг за місяць, повторюється через три дні.
День №1:
- ранок – 2 ст. ложки запареної вівсянки, банан і 1 ст. кефіру;
- перекус – яблуко;
- обід – 150 г салату з овочів, 2 шматочки чорного хліба, 2 ст. ложки печінкового паштету, 1 ст. молока;
- перекус – яблуко;
- вечеря – 100 г відварених овочів і стільки ж парової риби, а ще 50 г рису;
- друга вечеря – 1 склянка йогурту.
День №2:
- ранок – 3 ст. ложки мюслі, банан і 1 ст. молока;
- перекус – яблуко;
- обід – 120 г відвареної грудки, 2 шматочки хліба і 150 г салату з овочів;
- перекус – апельсин;
- вечеря – 1 запечена картопля і 150 г салату з овочів;
- друга вечеря – 1 ст. кефіру.
День №3:
- ранок – 3 ст. ложки мюслі і 1 ст. молока
- перекус – яблуко;
- обід – 120 г вареної квасолі, 150 г салату з овочів і 1 ст. кефіру;
- перекус – 1 ст. йогурту;
- вечеря – 1 запечена картопля, 2 шматочки хліба, 100 г відвареного філе;
- друга вечеря – 1 ст. кефіру.
