У період, коли новоспечена мама починає годувати дитину грудьми, дуже важливо стежити за раціоном харчування і спосіб життя, адже крім себе, їй доводиться насичувати корисними поживними речовинами маленький, ще незміцнілий організм. Щоб уникнути дитячих захворювань, необхідно виключити зі свого раціону безліч продуктів. Найсуворіший список продуктів, що не можна їсти годуючої матері, відноситься до першого місяця лактації, потім вимоги трохи м’якше. Само собою, куріння, алкоголь і прийом наркотичних речовин виключається повністю, а стресові ситуації зводяться до мінімуму.
Не рекомендується
Отже, які продукти не можна їсти годуючим мамам:
- цитрусові, морепродукти, червоні ягоди і фрукти, мед – сильні алергени;
- солодкі або газовані напої – викликають здуття, завдають шкоди;
- сильні спеції, цибуля, часник – можуть змінити смак молока, що в свою чергу може спровокувати тимчасова відмова від грудей;
- бобові – викликають здуття;
- міцний чай, кава – можуть спровокувати зайву активність;
- випічка, торти, тістечка, шоколад, жирна і важка їжа, крім того, може викликати в шлунку малюка небажане бродіння;
- необроблене коров’яче молоко – кишить небезпечними для дитини бактеріями.
Що стосується продуктів-алергенів, то через кілька місяців після початку грудного годування, їх можна спробувати ввести в раціон в невеликій кількості.
Строго заборонено
Що категорично не можна їсти мамі, що годує, так це:
- гриби;
- майонез;
- ковбасні вироби;
- напівфабрикати, фастфуд;
- консерви;
- гострий червоний перець;
- будь-які продукти підозрілого походження або не пройшли належну обробку.
Всі ці продукти навіть через грудне молоко можуть завдати дитині шкоди, викликати серйозну інтоксикацію, бродіння і коліки.
Починаючи з другого місяця годування можна (і потрібно) потихеньку вводити нові продукти, краще овочі і фрукти. Вітаміни, врешті-решт, необхідні і материнському, і дитячому організму, і їх потрібно звідкись брати. Правило тут діє єдине – вводиться один продукт в два-три дні, мама уважно спостерігає за реакцією дитини.
Чому молоко не можна мамі, що годує?
Існує кілька різних думок на рахунок того, чи можна мамі пити молоко. З одного боку – чай з молоком споконвіку вважався відмінним засобом для поліпшення лактації, з іншого – у необробленому молоці маса бактерій і специфічна лактоза, яка дуже важко засвоюється дитячим шлунком. Оптимальним рішенням для мами буде пити молоко якомога рідше і лише прокип’ячена, а кальцій добирати з кисломолочних продуктів (кефір, сир), нежирного сиру.
Незважаючи на безліч обмежень, меню годуючої матері не повинно бути «голодним», адже ніхто не говорить, що годує мамі не можна їсти взагалі нічого. Основу раціону повинні складати легкі безглютенові каші, нежирне відварне або запечене м’ясо, дозволені фрукти і овочі, сир. 
Обов’язковою умовою гарної лактації є також рясне пиття – чиста вода, морси, компоти, кефір. Це харчування може стати основою звичного раціону як для мами, так і для дитини в майбутньому, тому що не несе в собі шкоди і дає досить великий перелік корисних вітамінів і мікроелементів.
Процес годування груддю не тільки дуже інтимний і приємний для мами, але і, безумовно, дуже відповідальний. Якщо жінка зможе дотримуватися правильної та збалансованої дієти, то на початковому етапі життя вона дасть дитині максимум здоров’я та імунітету.
