Дитяче харчування для набору м’язової маси: відгуки, пропорції

Спорт і харчування

Раціон має дуже велике, якщо не вирішальне значення для спортсмена. Будь-який тренер скаже вам, які три основні складові ефективного набору м’язової маси. Це регулярні тренування, відновлення після фізичних навантажень, а також якісне і корисне харчування. При цьому з першими двома пунктами розбіжностей не виникає: кожен спортсмен знає свою схему фізичних навантажень. А ось раціон завжди викликає масу суперечок, в якому кожен дотримується своєї думки. Сьогодні багато використовують дитяче харчування для набору м’язової маси. Відгуки спортсменів підтверджують активний ріст м’язової маси та високий рівень фізичної активності. Це забезпечує запас протеїну, яким ділиться з організмом дитяча суміш.

Від чого залежить зростання м’язів

Багато хто відповість, що від фізичних вправ. Частково це правильно, але щоб м’яз зростав, йому необхідно посилене харчування. Жорстка дієта і високі навантаження в спортивному залі не приведуть ні до чого, крім виснаження організму. При цьому зростання м’язів залежить від якості їжі і особливо від рівня вмісту в ній протеїну. Часто використовують дитяче харчування для набору м’язової маси. Відгуки при цьому говорять, що відмінною альтернативою є здорове харчування, тобто вживання достатньої кількості білкових продуктів. Це молоко, яйця, куряча грудка, бобові, цільнозернові крупи. Але щоб швидко отримати хороший результат, рекомендується вживати спеціальні протеїнові добавки. Може дитячі харчування повністю замінити спеціально розроблені суміші для спортивного харчування? Давайте глянемо.

У чому плюси дитячих сумішей як протеїнової добавки

Високі фізичні навантаження підвищують потребу не тільки в протеїні, але і у вітамінах, мінералах, мікроелементах. При цьому всім відомо, що високу їх концентрацію містить дитяче харчування. Для набору м’язової маси (відгуки пропонують велику кількість реальних прикладів) необхідно повноцінне харчування всіх тканин і систем. Додатково прихильники використання дитячих сумішей замість спортивного харчування говорять про високу якість цих продуктів і наявність контролю за продукцією, що випускається. Ризик придбати продукт небезпечний для здоров’я мінімальний. Однак давайте послухаємо, що думають лікарі і дієтологи про те, щоб вживати дитяче харчування для набору м’язової маси.

Очевидні недоліки

В першу чергу це хімічний склад. Спортивне харчування призначено винятково для живлення і зростання м’язової тканини. Це виключно білковий коктейль, який повністю переробляється в будівельний матеріал для м’язів. А що являє собою дитяче харчування для набору м’язової маси? Це повноцінний раціон для зростання малюка, який містить велику кількість жирів і вуглеводів. Доросла людина, яка займається спортом, відчуває дефіцит білка, а всі інші елементи надходять з основною їжею. Якщо спортсмен має худорляву статуру і хоче набрати додаткову вагу, то це прийнятний варіант. Водночас, людям зі спортивною статурою і схильністю до набору зайвої ваги така добавка може нашкодити. За своїм складом дитяче харчування ближче до гейнерів, тобто коктейлів для набору ваги, а не м’язової тканини. Так що зайве вживання такого продукту призведе до появи небажаної жирового прошарку.

Вартість дитячого харчування

На перший погляд воно коштує набагато менше, ніж спеціалізоване спортивне харчування. Швидше за все, саме тому отримує настільки хороші відгуки дитяче харчування для набору м’язової маси. Однак не радійте: спочатку потрібно порахувати, скільки суміші буде потрібно вам на день. Пам’ятайте, що мета спортсмена – отримати достатню кількість білка. Щоб задовольнити потребу дорослої людини, серйозно займається спортом, потрібно не менше ніж половина упаковки на один раз. Спортсменам рекомендують вживати протеїновий напій не рідше ніж 2 рази в день. Виходить, що досить сильно “помиляються” позитивні відгуки. Дитяче харчування для набору м’язової маси може з великою часткою ймовірності призвести до збільшення жирового прошарку, так і обходиться дуже недешево. У залежності від марки, ви віддасте приблизно в 3-4 рази більше, ніж за аналогічний курс якісного спортивного харчування.

Аналоги протеїнових коктейлів

Не секрет, що в повсякденній їжі міститься велика кількість білка. Замість того, щоб шукати чарівний засіб, можна використовувати ті продукти, які у вас завжди під рукою. Дуже корисною є куряча грудка, яку можна вживати у відвареному або запеченому вигляді. Для приготування білкових перекусів використовуйте яєчні або молочні коктейлі з додаванням сиру, фруктів і ягід. Так складніше розрахувати кількість споживаного білка, але зате не потрібно купувати спеціалізовані засоби.

Дитяче харчування для набору м’язової маси «Малюк»

Ця марка відома всім, у кого в родині була маленька дитина. Багато поколінь поспіль виросло на цьому замінники грудного молока. Основу його становить білок, приблизно 60%. Це лактальбуміну, імуноглобулін, лактоглобулін. Необхідне дозування вуглеводів представлена у вигляді лактози. У суміш додані жири рослинного походження, а також вітаміни і нуклеотиди. Аналогічним складом має дитяче харчування для набору м’язової маси «Малютка». Такий склад допомагає маленькій дитині швидко рости і активно додавати у вазі, а спортсмену витримувати високі навантаження.

Дитяче харчування для набору м’язової маси: як вживати

У першу чергу вам потрібно оптимізувати своє харчування. Оскільки дитячі суміші містять велику кількість вуглеводів, вам потрібно мінімізувати їх споживання з основною їжею, інакше ви будете набирати вагу не тільки за рахунок зростання м’язів, але і з-за накопичення жиру. Організм просто не встигне переробити колосальну кількість вуглеводів. Як вже говорилося, для того щоб забезпечити необхідну кількість білка, необхідно вживати приблизно по 150 г порошкової суміші за один прийом. Її розводять у склянці води і випивають перед і після тренування.

Кожна людина при виборі свого харчування повинен керуватися здоровим глуздом. Можна вживати і дитяче харчування для набору м’язової маси. Пропорції приблизно зрозумілі: якщо дитині вагою 5 кг потрібно близько літра суміші на добу, то дорослому вагою 50 кг потрібно близько 510 літрів. При цьому збалансованим таке харчування буде назвати складно, так як воно розраховане на потреби зростаючого організму. Зрозуміло, ми зараз говоримо про повний перехід на харчування сумішами на період активного набору ваги. Дієтологи і спортивні тренери рекомендують не вдаватися до крайнощів і регулювати своє харчування за допомогою натуральних продуктів. Велика кількість курячого м’яса і овочів, молоко, сир і яйця – відмінне харчування для м’язової маси. Якщо ж фізичне навантаження настільки велика, що не дозволяє обійтися стандартним раціоном, слід використовувати спеціалізовані спортивні добавки. Вони не завдають шкоди і не сприяють набору зайвої ваги, а також дозволяють швидко знайти фігуру своєї мрії. При цьому треба пам’ятати, що запорукою зростання м’язової маси є фізичні навантаження. А ось на період «сушки» або зниження кількості жирової тканини протеїнові коктейлі слід відмінити.