Бодіфлекс є унікальною системою, яка дозволяє гарантовано скинути зайві кілограми. Даний комплекс вправ для схуднення придумала Грір Чайлдерс. За її запевненням, результат стає помітним вже через два тижні занять. Більше 20 років жінки і чоловіки всього світу довіряють бодіфлексу. В основі програми закладено правильне глибоке дихання і ізометричні вправи.
Застосовуючи бодіфлекс, без особливих зусиль можна повернути собі колишню стрункість, поліпшити зовнішні дані і стати значно енергійніше. Зараз далеко не у всіх є можливість займатися спортом. Багато хто просто не знаходять на це час. А бодіфлексом можна займатися навіть вдома. Ця схема підійде для людей будь-якого покоління, освоїти її дуже легко. У своїх книгах Чайлдерс приводить в приклад п’ятдесятитрирічну жінку, матір трьох дітей, яка, займаючись за системою бодіфлекс, змогла скинути зайві кілограми, а одяг 56-го розміру незабаром вона змогла поміняти на 44-й.
Приклад роботи системи
Як правило, повірити в диво-спосіб схуднення за допомогою правильного дихання дуже складно. А де ж виснажливі тренування, изводящие до сьомого поту? Де голодні дієти, від яких мало не в непритомність падаєш? Всього цього просто немає! Так, процес схуднення не з самих швидких, але він показовий. І все це – бодіфлекс! Фото (результати) до і після тих, хто випробував систему, наочно демонструють успішну роботу.
Досягти подібного можна, лише засвоївши головний принцип системи – правильне дихання. А вправи самі по собі досить легкі.
Принцип бодіфлекса
За своїм принципом система нагадує ранкову гімнастику. Головний принцип тут – аеробне дихання, підвищує доступ кисню до проблемних частин тіла. Як би дивно не звучало, але саме це і допомагає спалювати накопичені жирові відкладення. Ви можете схуднути без спорту і дієт. Просто потрібно навчитися правильному диханню. Застосовуючи ізометричні, ізотонічні і розтягуючі пози з бодіфлексу, можна підтягнути безліч видів м’язів, привести фігуру в порядок. Тобто, ви зможете отримати підтягнуте спортивне тіло і енергійність рухів, підвищити самооцінку, скинути зайві кілограми, просто навчившись дихати по системі бодіфлекса.
Програма включає в себе всього 12 вправ, які рекомендується виконувати вранці до сніданку. Час виконання вправ – від 15 до 25 хвилин. Виконуються вони на порожній шлунок. Якщо хочеться, максимум можна випити одну склянку рідини. Це може бути проста вода, сік або чай.
Вчимося правильно дихати
Основою системи бодіфлекс є правильне дихання.
Для початку потрібно вивчити основну позу. Ноги треба поставити на ширину плечей, а долонями опертися на ноги трохи вище колін, немов хочете присісти. Голова при цьому дивиться прямо перед собою.
Складіть губи трубочкою і повільно видихніть. Спробуйте виштовхнути все повітря з легенів. Потім стисніть губи, затримайтеся на мить в такій позиції. Після цього швидко вдихніть повітря через ніс. Легкі потрібно наповнити повністю. При правильному виконанні вдих виходить досить гучним.
Отже, легені наповнені. Трохи підніміть голову. Губи, як і раніше повинні бути зімкнуті. Тепер потрібно виштовхнути з себе все повітря. Дуже важливо робити це правильно. Видихати потрібно найбільш низько в діафрагмі. Розкрийте рот ширше і почніть виштовхувати з себе повітря. При правильному виконанні він буде виходити зі свистячим звуком, що нагадує «ах!». Звук повинен йти сам, не можна намагатися його імітувати. Дуже важливо освоїти правильні вдих і видих. Ймовірно, на освоєння дихання за системою бодіфлекс піде не одна спроба. Не впадайте у відчай. Все вийде.
Продовжуємо дихати. Зробіть глибокий видих і затримайтеся в такому положенні, стуливши губи. Голову треба нахилити до грудей і спробувати максимально втягнути шлунок вгору. Даний вид дихання носить назву «втягування живота» і входить в комплекс вправ для схуднення. Подумки потрібно порахувати до восьми–десяти. Все, можна розслабити м’язи і нормально вдихнути.
Отже, правильна техніка дихання в бодіфлекс – це видих, вдих, знову видих, затримка дихання і знову вдих. Якщо не виходить освоїти ані з першого, ані з другого разу, не впадайте у відчай. Пробуйте. Все обов’язково вийде. Коли освоїте техніку дихання, можна буде приступити до комплексам вправ, які підійдуть саме для вас.
Увага! При виконанні ряду вправ із застосуванням техніки дихання може виникнути запаморочення. У цьому випадку потрібно припинити заняття, спокійно подихати, а коли стане легше, відновити вправи. Також іноді може виникнути задишка. Це нормальне явище. Поступово організм адаптується, і все буде в порядку.
Показання до використання бодіфлекса
Коли ж можна і потрібно займатися дихальною системою бодіфлекс? Найчастіше її застосовують ті, у кого є надмірна вага. Також дані вправи допомагають боротися з передчасним старінням і зі зниженням тонусу м’язів. Бодіфлекс допомагає відновити тіло після пологів, а також вилікувати ряд шкірних захворювань. Правильна дихальна система допомагає боротися з тютюнопалінням. І це ще не все. Бодіфлекс допомагає при депресіях і неврозах, при пригніченому психоемоційному стані і при синдромі хронічної втоми. Він навіть лікує захворювання шлунково-кишкового тракту.
Відомо, що подих з бодіфлексу послаблює відчуття тривоги. Лікарі все частіше радять своїм пацієнтам цю систему при лікуванні всіляких неврозів і навіть таких захворювань, як псоріаз і нейродерміт.
Правильне дихання допомагає позбавлятися не тільки від зайвих кілограмів, але і відновлювати сам організм.
Переваги бодіфлекса
Ні одна дієта, ні один вид фітнесу не дасть вам таких швидких результатів, як бодіфлекс. Ви дуже скоро помітите зменшення обсягів тіла і зниження кілограмів. При цьому й мови не буде про обвисании шкіри. Всі проблемні ділянки тіла будуть підтягнутими, а целюліт піде без сліду.
Колись Грір подарувала світові бодіфлекс. Відгуки, фото до і після тих, хто вирішив спробувати систему на собі, дуже показові. Тепер такі люди не проміняють дихальну гімнастику ні на одну з наявних альтернатив. Просто, швидко, наочно, без зусиль і голодувань.
Все це досягається не шляхом виснажливих тренувань, а завдяки техніці дихання, яка, в свою чергу, дарує заряд бадьорості і гарний настрій на весь день. Даною технікою коригуються певні ділянки тіла, а результат просто вражає. Бодіфлекс також покращує кровообіг і зміцнює м’язи спини. Результат – гарна постава, хороший імунітет, душевну рівновагу. До того ж можуть займатися люди будь-якого віку.
Бодіфлекс. Протипоказання
Щитовидка, точніше, якщо є порушення в роботі цієї залози, є одним з найголовніших протипоказань для занять дихальною системою. Ще бодіфлекс не можна використовувати під час вагітності та в післяопераційний період. Також він протипоказаний при кровотечах, епілепсії та глаукомі. Якщо є інші хронічні захворювання, заняття проводити можна. Тільки треба враховувати проблеми зі здоров’ям і намагатися не сильно перенапружуватися.
Головним правилом є те, що ви повинні відчувати себе комфортно під час занять. Якщо результат видний не відразу, не впадайте у відчай. Все унікальні, тому й протікає схуднення у кожного по-своєму. Але результат буде обов’язково. Бодіфлекс допомагає стати здоровішими, головне – правильне його виконання.
Відгуки протипоказань
Деякі люди все ж пробують займатися, незважаючи на наявні системою бодіфлекс протипоказання. Відгуки цих людей ясно показують, що ігнорувати їх думки не варто. Ті, кому нещодавно зробили операцію на щитовидній залозі, не мали жодних результатів за два місяці занять, коли вирішили попрацювати з бодіфлексу. Позначилася проблема з щитовидкою. Жінкам в положенні категорично не можна займатися бодіфлексом, тому що дихальна система приводить в тонус м’язи живота, що може спровокувати викидень.
Варіанти бодіфлекса
Існує безліч вправ і занять курсів за дихальною системою бодіфлекс. Починають, звичайно ж, з азів – вчаться правильно дихати. Без техніки дихання нічого не вийде. Якісно виконані вправи покажуть результат вже через місяць занять. Все, що потрібно, це вибрати з безлічі варіацій вправ саме ті, які вам сподобаються. Якщо поступово ускладнювати заняття, незабаром результат буде видно. Головне, щоб ваше тіло не встигло звикнути до одержуваної навантаженні.
Бодіфлекс PLUS
Існує кілька рівнів системи. Новачки вибирають «Курс для початківців». Потім йде «Базовий курс». Але, крім них, існує і спеціальна програма, розрахована на вже натренованих і підготовлених до такої навантаженні людей, – «Бодіфлекс: Просунутий курс» (або «PLUS»). Тут ви знайдете ускладнені вправи з навантаженням. Входять в цей комплекс 45 завдань розраховані на точкове роботу з певними ділянками на тілі. «Бодіфлекс: Просунутий рівень» вибирають ті, хто вже встиг засвоїти, що заняття дійсно допомагають. Завдяки цій системі ви придбаєте ідеальні пропорції, опрацьовуючи і коригуючи ті ділянки тіла, які ще потребують корекції.
Бодіфлекс з Мариною Корпан
Дуже часто після зими багато дівчат мріють повернути своїй фігурі стрункість. У цьому їм може допомогти спеціальний комплекс, розрахований на 8 уроків, – «Бодіфлекс з Мариною Корпан». Цей курс занять дещо відрізняється від того, який підносить Грір, що тим не менше не заважає йому стає все популярнішою. Він допомагає за час занять зменшити обсяги талії на 8-12 сантиметрів. Результат дійсно вражаючий. І все, що потрібно, це 15 хвилин в день, зручна для занять одяг, трохи вільного простору і відеоуроки. Ви не тільки скине накопичені кілограми, але і істотно оздоровитися, збагачуючи свій організм киснем.
Дівчата, які займалися гімнастикою бодіфлекс з Мариною Корпан, залишають тільки позитивні відгуки. Багато відзначають підтягнуті м’язи живота, зменшення об’єму шлунку. Як відомо, жінки в більшості своїй ласуни, але дихальна гімнастика вирішує і цю проблему. Жінки відзначають відсутність тяги до солодкого. А деякі навіть кидають палити.
Випробувавши безліч способів схуднення, люди, як правило, зупиняються саме на системі бодіфлекс. Відгуки, фото до і після красномовно свідчать про позитивну динаміку. Успіхи людей, які спробували на собі дихальну гімнастику, дуже надихають. Не можна не визнати чудодійність системи. Вона дійсно допомагає.
Що кажуть жінки про системою бодіфлекс?
В інтернеті безліч позитивних висловлювань щодо застосування даної системи. Отже, бодіфлекс – до і після. Відгуки спробували дихальну гімнастику вельми різноманітні. Хтось зміг за тиждень влізти в ті штани, про які раніше й подумати не міг. А ноги в обсязі зменшилися. Інші за 3 тижні занять не побачили суттєвих результатів. Обсяги зменшилися на незначно, вага теж майже не пішов. Дуже важко було навчитися правильно дихати. Ті, у кого виявляється проблема з обміном речовин, результату з бодіфлексу, як правило, чекають довго. У цих випадках організм спочатку лікує основну проблему, а вже потім, як наслідок, починається і процес схуднення.
Є такі, хто пробуде боротися за допомогою системи бодіфлекс проти целюліту. Відгуки цих людей однозначні – м’язи підтягуються, а «апельсинова кірка» зникає без сліду.
Зустрічаються і такі люди, які володіють відмінною фігурою, але час бере своє. Починають трохи обпливати м’язи на обличчі. Для цієї проблеми розроблено спеціальний комплекс системи бодіфлекс для особи. Відгуки, фото до і після показують, що дана проблема вирішується легко і просто. В цьому ви можете переконатися самі.
Якихось 15 хвилин в день, і через певний час особа підтягнеться.
Фотогалерея результатів
Люди з усього світу домагаються відмінних результатів, працюючи зі спеціальної дихальної методикою, створеною Грір. Без великих зусиль, без дієт, просто приділяючи трохи часу в день, вони перетворюють своє тіло. І все завдяки комплексу бодіфлекс. Відгуки, фото до і після демонструють нам, що все можливо. І дійсно, варто поглянути на результати, як з’являється натхнення. Хочеться випробувати диво-спосіб на собі.
Зараз, на жаль, люди багатьох країн страждають надмірною вагою. Виною тому є переважно сидячий спосіб життя і фастфуд, міцно увійшов в життя сучасного суспільства.
Багато людей вже з молодого віку починають страждати ожирінням. Хтось сидить на дієтах, хтось мучить себе в спортзалах. Всі розуміють, що зайва вага – це дуже погано. Насамперед, виникають проблеми зі здоров’ям. Та й життя більшості людей складається не так, як їм би хотілося.
І всі вони знаходять для себе систему бодіфлекс. Хтось цілеспрямовано бореться із зайвою вагою, хтось намагається позбутися целюліту, а хтось віддає перевагу вправи бодіфлекс для особи. Відгуки, фото до і після, які ці люди демонструють потім всім своїм знайомим, що підтверджують дієвість способу.
Дихальна гімнастика дозволяє знайти стрункість, впевненість в собі і, врешті-решт, стати щасливим володарем здорового, фізично підтягнутого тіла. Просто спробуйте. Відкрийте для себе бодіфлекс. Відгуки, фото до і після тих людей, які вже випробували на собі систему (свідчень в інтернеті безліч), підкажуть вам, що все і справді працює.
Якщо немає протипоказань, а є завзятість і просто 15 хвилин в день, можна стати скульптором власного тіла, перетворитися і виглядати ідеально. Головне – бажання.
