Вечірній апетит складно контролювати. Можна неодноразово вмовляти себе не наїдатися ввечері, але в якийсь момент не стриматися і наїстися від душі, щоб завтра мучитися муками совісті. Щоб не виникало спокус вечірніх і нічних перекусів, потрібно навчитися обманювати свій апетит.
Інструкція
Знизити апетит допомагає гаряча ванна. Вона надає на організм заспокійливу дію і притуплює відчуття голоду.
Допомагає впоратися з апетитом склянку негазованої води. Вона, заповнивши шлунок, знижує потребу що-небудь перекусити. Також можна випити склянку томатного соку, мінеральну воду без газу з часточкою лимона або зелений чай.
Зубна паста є дуже хорошим помічником в боротьбі з вечірніми перекусами. Захотілося поїсти – терміново чистити зуби.
Відверне від їжі і прогулянка на свіжому повітрі. Такий захід дуже корисно перед сном. Гуляти потрібно не менше півгодини.
Гарна книга або глянцевий журнал також стануть відволікаючим способом побороти невгамовний апетит. У всякому разі, більшість жінок згодні, що силуети струнких моделей з журналу відбивають бажання поїсти.
Якщо бажання поїсти нестерпно, варто зробити це правильно. Кращими продуктами для вечірнього перекус стануть: морква, яблуко, шматочок грейпфрута, листя салату, огірок і стебло селери.
Якщо вечірній неконтрольований апетит, тримайте в холодильнику тільки низькокалорійні продукти. Стаканчик натурального йогурту не принесе великої шкоди.
Відвернути думки про їжу допоможе телефонна розмова. Головне, щоб він був приємний і відбувалася не на кухні.
Легка фізичне навантаження у вечірній час не тільки переб’є апетит, але і допоможе спалити небагато калорій. Важливо дотримувати помірність, інакше буде важко заснути вночі.
У боротьбі з апетитом допомагає ароматерапія. Притупити почуття голоду здатний запах грейпфрута. Можна обійтися і улюбленим ароматом парфумів, якщо вдихати його протягом декількох хвилин.
Жувальна гумка здатна зменшити відчуття голоду, але якщо не жувати її довше 3 хвилин. В іншому випадку апетит може збільшитися, так як в шлунку почне вироблятися шлунковий сік.
Хорошим натуральним засобом стане настоянка м’яти. Столову ложку м’яти заварити склянкою окропу і дати настоятися 5 хвилин. Пити такий чай потрібно повільно, невеликими ковтками. Почуття голоду від такого напою пропадає на кілька годин.
