Силова гімнастика містить у собі вправи, що дають навантаження на різні групи м’язів. Ефект досягається завдяки опору різних м’язів. Загалом, так можна назвати практично будь-який вид важкої атлетики. Для занять не потрібно яких-небудь пристосувань, а значить, тренуватися можна вдома.
Основи та переваги силових видів гімнастики
Щоб досягти бажаного ефекту від тренувань, важливо займатися регулярно. Велике значення в успішному результаті має правильного положення тіла і дихання. Важливо, що м’язи, що не беруть участь у виконанні тієї чи іншої вправи, були розслабленими. Для поліпшення ефекту і зниження ризику отримання травм рекомендується на початку і в кінці тренування проводити розтяжку. Силова гімнастика підходить для жінок з різним рівнем фізичної підготовки. Її можна використовувати для окремих тренувань, а також включати в будь-який вид спорту. До переваг можна віднести відсутність сильного навантаження на хребет і суглоби, а значить, ризик отримання травми знижений до нуля. При регулярних тренуваннях можна позбавитися від зайвої ваги, поліпшити гнучкість і координацію рухів.
Комплекс силової гімнастики
Для збільшення навантаження можна використовувати різноманітні обважнювачі, які кріпляться на ногах або руках. Завдяки цьому збільшується користь, так як прискорюється обмін речовин, і спалюються калорії.
