Калланетика являє собою фітнес гімнастику, основою якої є розтяжка і скорочення м’язів. Калланетика включає в себе унікальні вправи, які впливають на всі частини тіла: ноги, стегна, сідниці, руки, спину, плечі. У калланетику включені вправи різноманітних східних гімнастик і спеціальні дихальні вправи. Всього за одну годину виконання вправ гімнастикою калланетика організм отримує навантаження, яку можна отримати при семи зачах шейпінгу та 24 годинах вправ аеробікою. Калланетика розроблений так, щоб відбувалася одночасна робота всіх м’язів. Займатися калланетик можна і в домашніх умовах.
Кому заборонені заняття пластичною гімнастикою калланетика:
Калланетика і стретчинг
Стретчинг практично нічим не відрізняється від занять колланетикой, у нього також входять комплексні вправи для розтягування зв’язок і м’язів, і з його допомогою також можна підвищити гнучкість тіла.
Більшість людей вважають, що за допомогою стретчинга можна лише навчитися сідати на шпагат, але це зовсім не так. В заняття входять різноманітні вправи, які направлені на розтяжку спини, шиї, рук, ніг, а також для підвищення пластичності суглобів і розтяжки глибоких м’язових тканин. Стретчинг – складова частина комплексу лікувальної гімнастики, що входить в антицелюлітну програму.
При заняттях стретчингом м’язи на деякий час напружуються, після чого розслабляються. Завдяки цьому виникає можливість зняти напругу і втому, відпочити і відновити сили. Важливо те, що змінюючи інтенсивність навантажень, виявляється вплив практично на всі групи м’язів.
Важливою перевагою стретчинга вважається те, що він близький до природним рухам. Наприклад, прокидаючись рано вранці, немає нічого приємнішого, ніж добре потягнутися. Так само приємно проробити те ж саме і після важкої роботи в сидячому положенні. Така вправа дозволяє позбутися сонливості, втоми і напруги.
Переваги занять стретчингом
Перш ніж віддати свою перевагу стретчінгу, необхідно зрозуміти, яка користь від нього буде організму:
Для тих, кого хвилює питання, чи можна займатися стретчингом і калланетик кожен день, можна відповісти позитивно. Так, такі заняття можна проводити регулярно, завдяки чому підуть неприємні відчуття й утому.
Заняття калланетик і стретчингом дозволять поліпшити настрій, знизити масу тіла і зміцнити м’язи.
Багато людей вже випробували на собі цей унікальний комплекс вправ і віддають перевагу саме йому.
