Чому бігова доріжка може обманювати
В останньому дослідженні, опублікованому в Current Biology, науковці з Університету Дюка виявили цікаву інформацію про те, як організм реагує на фізичні навантаження. Виявилось, що процес спалювання калорій не такий простий, як його описують виробники кардіотренажерів.
Величезна кількість людей, які намагаються схуднути через спорт, сподівається на те, що з кожним тренуванням їхня вага зменшиться в точному пропорційному співвідношенні до витрачених калорій. Ця концепція отримала назву адитивна модель, але дані показують, що так не працює.
Компенсація енергетичних витрат
Спеціалісти провели аналіз, який показав, що ваше тіло не є безмежним джерелом енергії, а швидше, «бухгалтером», який моніторить витрати. Коли ви витрачаєте більше енергії на тренування, організм активує режим заощадження, скорочуючи витрати на інші життєві процеси.
Згідно з їхніми спостереженнями, компенсація може сягати до 28 відсотків від загального спалювання енергії, а в людей з надмірною вагою – до 50 відсотків. Іншими словами, з кожної сотні калорій, спалених на біговій доріжці, майже третина енергії йде на компенсацію.
Висновки для тренувань
Це не означає, що фізична активність не приносить користі. Навіть з урахуванням «фізіологічного грабунку», загальний енергетичний баланс залишається позитивним. Спорт допомагає спалювати більше калорій, але важливо усвідомлювати, що не всі зусилля змінюють вагу так швидко, як здається.
Отже, слід продовжувати займатися спортом, але варто мати на увазі, що реальні результати можуть бути не такими миттєвими, як обіцяють цифри на екрані бігової доріжки.
