Ринок товарів для сну активно поповнюють незвичайні аксесуари. Один з найпопулярніших – обтяжена ковдра. Вона обіцяє поліпшити якість сну і знизити тривожність. Корисно розібратися, що насправді стоїть за такими заявами.
Особливість цієї ковдри в наявності всередині спеціальних наповнювачів. Це пластикові гранули або скляні кульки. Завдяки їм виріб стає значно важчим за звичайний, що дозволяє створити ефект м’якого і рівномірного тиску на все тіло. Вага обтяжених ковдр варіюється від 2 до 15 кілограмів. При виборі важливо враховувати свої індивідуальні потреби і стан здоров’я.
Дослідники пов’язують користь обтяжених ковдр з ефектом глибокого тиску. Це нагадує дії щільних обіймів або укутування немовлят. Такі відчуття сприяють розслабленню і підтримують почуття безпеки. У медичній практиці подібні методики використовують для допомоги дітям з розладами аутистичного спектру.
Вважається, що утяжеленное одеяло може бути корисно при наступних проблемах:
- Безсоння.
- Стрес через медичні процедури.
- Проблеми зі сном у дітей та дорослих.
- Тривожні розлади.
Деякі дослідження показують, що у людей, які використовують такі ковдри, зменшується кількість нічних пробуджень, швидше настає сон, поліпшується якість сну. Однак доказова база поки що невелика. Більшість наукових робіт має обмежений масштаб і потребує подальшого вивчення.
Дослідження за участю людей, які страждають безсонням, відчувають стрес перед медичними процедурами, показують, що у деяких дійсно відзначалося поліпшення самопочуття. Використання обтяженої ковдри може бути альтернативою іншим способам зниження тривожності у дитини при відвідуванні стоматолога або полегшення стресу під час медичних маніпуляцій.
За допомогою глибокого тиску вирішують проблеми зі сном у дітей з аутизмом. Багато батьків відзначають позитивний ефект, але остаточні висновки вчені поки що не роблять.
Як правильно вибрати утяжнену ковдру:
- Зверніть увагу на тканину – вона повинна бути приємною до тіла і легко пратися
- Орієнтуйтеся на виріб, вага якого не перевищує 10% від маси вашого тіла.
- Оцініть рівномірність розподілу наповнювача.
- Не використовуйте обтяжену ковдру для дуже маленьких дітей та людей з медичними обмеженнями.
- Якщо є хронічні захворювання або проблеми з диханням, перед покупкою проконсультуйтеся з лікарем.
