Енергійне і надзвичайно позитивне тренування може бути корисним для всього тіла. Вправи на батуті підходять для будь-якого віку та рівня підготовки. Вони дарують радість руху, піднімають настрій, приносять відчутну користь здоров’ю.
Комплексний вплив
Стрибки на батуті задіюють усі групи м’язів, включно з ногами, пресом, сідницями і спиною. Це формує сильний м’язовий корсет, зміцнює поставу, підвищує витривалість і підтримує здоров’я хребта. Завдяки постійним вертикальним рухам, активно включаються процеси метаболізму. Стрибки змушують напружувати і розслабляти м’язи, що корисно для кровообігу
Щільність кісток і баланс
Тренування на батуті розвивають рівновагу, координацію, допомагають запобігти падінню, що особливо актуально для літніх людей. Регулярні заняття сприяють збільшенню щільності кісткової тканини. Це важливо для профілактики остеопорозу з віком. Зазначено, що у стрибунів міцніші стегна і хребет.
Серце і стресостійкість
Кардіонавантаження, яке дає батут, благотворно впливає на частоту серцебиття в спокої, стабілізує рівень холестерину. Активні рухи вивільняють ендорфіни. Це дарує позитив, покращує настрій, знижує стрес, забезпечує душевну рівновагу.
Освоюючи тренування на батуті, виконуйте такі рекомендації:
- Для безпеки обмежте доступ до обладнання маленьким дітям.
- Спробуйте групові заняття з тренером або виберіть відеоуроки для домашніх тренувань.
- Для кращого контролю рівноваги стрибайте босоніж або в шкарпетках із прогумованою підошвою.
- Освоюйте прості рухи. Почніть зі стрибків, кроку на місці та легкого бігу.
- За будь-яких сумнівів з приводу здоров’я проконсультуйтеся з лікарем.
