Сезон сонця і відкритих просторів нерідко підкидає випробування організму. Щоб спека і природні пастки не зіпсували літні дні, перед виходом на вулицю необхідно бути напоготові. Важливо знати основні ризики для здоров’я і правила захисту.
Небезпека зневоднення
За високої температури тіло інтенсивно втрачає воду з потом. Зневоднення викликає запаморочення, слабкість, непритомність. Якщо має бути фізичне навантаження або тривале перебування на сонці, пийте достатню кількість води. Оцінюйте колір своєї сечі – темні відтінки вказують на дефіцит вологи.
Сонячні опіки
Ультрафіолетові промені завдають шкоди шкірі, навіть у похмуру погоду. Якщо ігнорувати захисні заходи, можливі опіки від впливу сонця. Їх супроводжують пухирі, почервоніння і біль.
Щоранку наносьте захисний крем із широким спектром. Оновлюйте шар через дві години та після купання. Не забувайте про чутливі зони – вуха, повіки, губи.
Стани, спричинені спекою
Високі температури нерідко спричиняють судоми, виснаження і тепловий удар. Щоб їх уникнути, організуйте регулярні перерви в тіні. Не ігноруйте відчуття слабкості, головний біль і жар.
Комахи
Укуси бджіл, ос, комарів призводять до почервоніння, свербіння, алергічних реакцій. Під час перебування на природі носіть легкий закритий одяг, використовуйте захисні спреї для шкіри. У приміщенні встановіть москітні сітки.
Безпека на воді
Головна загроза відпочинку біля водойм – утоплення. У групі ризику діти молодшого віку. Щоб уникнути трагедії, дорослі зобов’язані стежити за правилами безпеки на воді, освоїти курс першої допомоги, включно зі штучним диханням.
Травми в саду та городі
Робота із землею нерідко викликає болі та алергічні реакції. Частіше міняйте положення тіла. Використовуйте наколінники та спеціальні інструменти. Навчіться визначати отруйні рослини, уникати їх.
Літні страви
Сезон частувань на свіжому повітрі таїть потенційну небезпеку. У процесі копчення і приготування на грилі в їжі з’являються сполуки, які при надмірному споживанні впливають на здоров’я. Розмноженню небезпечних бактерій сприяють неправильне зберігання і повторний розігрів готових страв. Щоб скоротити вплив шкідливих речовин, замаринуйте м’ясо заздалегідь. Не залишайте їжу на спеці, викидайте залишки.
Здоров’я ніг
Причиною болю і травм може бути легке відкрите взуття. Відпочинок затьмарюють пухирі, розтягнення. Слідкуйте за станом стоп і сухістю шкіри. Віддавайте перевагу взуттю з підтримкою ступні.
Безпека під час катання на велосипеді
Така активність вимагає особливої обережності. Без шолома зростає ризик отримання травм голови. Одягайте його завжди, незалежно від віку. Дотримуйтеся правил безпеки під час їзди на велосипеді.
Літня депресія та перевтома
Спека і зміни в розпорядку нерідко провокують зниження настрою, тривожність і безсоння. Встановіть чіткий режим дня. За перших ознак нездужання проконсультуйтеся з лікарем.
Сезонна алергія
Пилок, спори цвілі, пік цвітіння рослин – головні провокатори літніх симптомів. Почніть приймати протиалергічні препарати заздалегідь, ще до старту сезону. Уникайте контакту з пилком, стежте за чистотою приміщень.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
