Крім класичних ризиків, таких як неправильне харчування, куріння та гіпертонія, деякі звички також серйозно загрожують здоров’ю серця. Змінна робота, хропіння, нещасливий шлюб, час, проведений у заторах тощо. Відмова від деяких звичок може захистити вас від серцево-судинних захворювань.
Тривалий час у заторі
Час, проведений у щільному потоці, може підвищити рівень гормонів стресу і створити умови для серцевого нападу. Шум на шосе також може спровокувати серцеві захворювання.
Прослуховування розслаблюючої музики або спілкування під час водіння можуть знизити стрес.
Змінна робота
Нічна та ненормована робота порушує циркадний ритм організму, що негативно позначається на здоров’ї серця.
Вправи, збалансоване харчування та регулярні огляди у лікаря важливі для зниження ризику.
Самотність
Ризик серцевих захворювань збільшується через такі фактори, як зниження соціальних зв’язків, стрес і малорухливий спосіб життя.
Рішення може полягати в тому, щоб проводити час з близькими і завести домашню тварину.
Захворювання ясен
Гінгівіт також може призвести до запалення кровоносних судин серця.
Не можна нехтувати регулярними оглядами у стоматолога.
Рання менопауза
У жінок, у яких настала менопауза до 46 років, ризик серцевого нападу може зрости вдвічі.
Зниження рівня естрогену викликає цей ризик.
Хропіння та апное уві сні
Хропіння та зупинки дихання під час сну можуть бути ознаками апное уві сні.
Ця ситуація пов’язана з високим кров’яним тиском, порушеннями серцевого ритму і серцевою недостатністю.
Менше 6 годин сну
Недолік сну змушує серце працювати, збільшуючи ризик високого кров’яного тиску, холестерину, ожиріння і діабету.
Рекомендується спати 7–9 годин на добу. Надмірний сон (понад 9 годин) також може збільшити ризик інсульту та діабету.
Жир навколо живота
Жир на животі може підвищити кров’яний тиск, порушуючи гормональний баланс.
Жінкам слід звернутися до лікаря, якщо окружність талії перевищує 85 см, а чоловікам — 100 см.
Багато часу біля телевізора
Кожна додаткова година перегляду телевізора може збільшити ризик серцевих захворювань на 20%.
Тривале сидіння негативно впливає на кров’яний тиск і здоров’я судин.
Надмірні тренування
Вправи корисні, але для тих, хто не звик до них, надмірні зусилля можуть збільшити ризик серцевого нападу.
До фізичних вправ слід приступати повільно, а витривалість з часом збільшувати. Тим, хто схильний до ризику серцевих захворювань, слід займатися спортом під наглядом лікаря.
Нещасливі шлюби
Незадоволені шлюби підвищують ризик серцевих захворювань. Підвищується рівень гормонів стресу, збільшується ризик неправильного харчування і шкідливих звичок.
Негативні аспекти шлюбу (критика, вимоги) з віком підвищують ризик серцево-судинних захворювань; цей ефект особливо виражений у літніх жінок.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
