Багато з нас вчиться кататися на велосипеді ще в дитинстві, проте існує багато людей, які оминули цей етап і вважають що вчитися вже запізно. Відповідально заявляємо, що це не так та навчитися їздити на велосипеді можна й у дорослому віці. У цій статті ми розповімо покроково як навчитися їздити на велосипеді та зробити це легко та без нервів.
Крок 1: проведіть базове налаштування велосипеда
Перед тим, як починати навчання, треба впевнитися, що велосипед справний:?
- Гальма мають бути справні
- Колеса накачені
- Сидіння, кермо та інші вузли мають
Крім цього, виставте висоту сидіння, яка вам буде зручна. Для тих, хто в же вміє тримати рівновагу, сидіння підіймається так, щоб ноги майже повністю розгиналися в колінах. Якщо поки не вмієте тривати рівновагу – опустіть його нижче, щоб ноги добре торкалися до землі.
Сідаємо в сидіння
Як і у всіх справах, головне у катанні на велосипеді – правильно почати. Сідати в сидіння треба так, щоб не впасти вже на цьому етапі. Для цього не варто заскакувати на сидіння на ходу. Краще за все перекинути ногу через раму, стоячи на місці, а вже далі безпечно сісти в сидіння.
Рушаємо з місця
Перед тим, як почати пробувати крутити педалі, радимо спробувати проїхати на велосипеді, як діти на беговелі. Торкаючись ногами землі, просто відштовхуйтеся від неї. Так ви зможете відчути рівновагу та зрозуміти, як поводить себе велосипед при легких поворотах. Далі вже можна переходити до педалей.
Рушати з місця ми радимо з положення, коли рама велосипеда знаходиться проміж ніг. Алгоритм дій при цьому наступний:
- Встановіть праву чи ліву педаль в положення на три години та поставте на неї ногу.
- Відштовхніться ногою, яка не знаходиться на педалі та сядьте в сидіння
- Починайте плавно крутити педалі
Під час руху важливо пам?ятати, чим більше ваша швидкість, ти менше у вас шансів тратити рівновагу.
Вчимося їздити по прямій
Після того, як вирушили з місця, головне завдання – підтримувати швидкість та зрозуміти, як керується велосипед. Для цього спочатку спробуйте їхати по прямій, уникаючи різких поворотів. Не концентруйтеся на тому, як зберегти рівновагу, дивіться вперед та підтримуйте швидкість.
Педалі слід крутити рівномірно, не надто швидко, але й дуже повільно. Коли вже зрозуміли, що не падаєте, приступайте до легких поворотів. Для початку, просто маневруйте на прямій ділянці, виконуючи амплітудні рухи.
Гальмувати також треба вміти
Щоб успішно навчитися кататися на велосипеді, вам потрібно опанувати також і техніку гальмування. Більш детально про це ви можете дізнатися зі статті: Як навчитися їздити на велосипеді від професійного веломагазину Black Bike. В ній ви знайдете більше інформації стосовно тонкощів навчання, налаштування велосипеда під себе, а також базових навичок керування.
Бажаємо легкого навчання без травм!
